Geri Dön

1200 kalorili diyet programı

1200 kalorili diyet ile sağlıklı besinlerle dolu bir beslenme düzeni yaratabilirsiniz. Lezzetsiz besinlerden oluşan diyet programlarını çöpe atmanın tam zamanı.1200 kalorilik diyet ile hem sağlıklı hem de lezzetli besinler ile kilo vermeniz mümkün olacak. 1200 kalorili diyet ile ilgili merak ettiğiniz her şey yazımızın devamında yer alıyor, göz atmadan geçmeyin.

1200 kalorili diyet programı

Diyet yaparken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin kaynaklarından uzak mı kalıyorsunuz? 1200 kalorili diyet programı sayesinde artık sağlıksız diyet programlarına ihtiyacınız olmayacak. 7 gün sürecek programa uyarak vücudunuzda gözlemleyeceğiniz farklılıkların keyfini çıkartabilirsiniz. 7 günlük bu özel diyet programı hızlı bir biçimde kilo vermenizi sağlarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein, kalori, soydum ve karbonhidratı da sağlamış olacak. Tek yapmanız gereken ise program diyetine sıkı sıkıya bağlı kalmak. Programa en yakın zamanda başlayarak ilk ve gerekli tek adımı atabilirsiniz. Kolay ve hızlı yapılabilir yönüyle de ilginizi çekecek 1200 kalorili diyet için gerekli tüm malzemeler aşağıda yer alıyor, program detayları için yazımıza göz atmadan geçmeyin.

1.gün

1200 kalorili diyet programı

Kahvaltı:

-1 porsiyon yaban mersin, bal ve bademli sade yoğurt

Atıştırmalık:

-Dolmalık biber
-3 yemek kaşığı humus

Öğle yemeği:

-1 porsiyon beyaz fasulye ve avokadolu tost

Atıştırmalık:

-3-4 tane ahududu

Akşam yemeği:

-1 porsiyon kremalı mantar-tavuk
-1 bardak balsamik-parmesan kavrulmuş karnabahar

Günlük toplam: 1218 kalori, 78 gram protein, 96 gram karbonhidrat, 64 gram yağ,1.301 mg sodyum

2.gün

1200 kalorili diyet programı

Kahvaltı:

-Akçağaç şurubuyla tatlandırılmış yulaf ezmesi
-Birkaç tane ahududu

Atıştırmalık:

-1 adet haşlanmış yumurta
-1 miktar acı sos

Öğle yemeği:
-Elmalı pide

Atıştırmalık:

-Salatalık salatası

Akşam yemeği:

-Humus sosu ile doldurulmuş patates

Günlük toplam: 1220 kalori, 56 gram protein,192 gram karbonhidrat, 29 gram yağ, 1.955 mg sodyum

3.gün

1200 kalorili diyet programı

Kahvaltı:
-Fındık ezmeli tost

Atıştırmalık:

-Tarçın ile süslenmiş armut

Öğle yemeği:

-1 porsiyon İncir ve keçi peynirli salata

Atıştırmalık:

-3-4 tane ahududu

Akşam yemeği:

-1 porsiyon kuşkonmaz ve somon salatası.
-Birkaç parça bitter çikolata

Günlük toplam: 1217 kalori, 52 gram protein, 153 gram karbonhidrat, 48 gram yağ,996 mg sodyum

4.gün

1200 kalorili diyet programı

Kahvaltı:

-Meyve ve kuruyemişli sade yoğurt(akçaağaç şurubu ile tatlandırabilirsiniz)

Atıştırmalık:

-3 yemek kaşığı humus
-Dilimlenmiş dolmalık biber

Öğle yemeği:
-1 kase humuslu siyah fasulye

Atıştırmalık:

-Tarçın ile süslenmiş elma

Akşam yemeği:

-1 porsiyon tavuklu kış salatası

Günlük toplam: 1206 kalori, 92 gram protein, 132 gram karbonhidrat,39 gram yağ,1,116 mg sodyum

5.gün

1200 kalorili diyet programı

Kahvaltı:

-1 porsiyon yaban mersinli ve ballı yoğurt

Atıştırmalık:

-Bir adet acı sosluhaşlanmış yumurta

Öğle yemeği:

-Pide ekmeği
-Humuslu yeşil salata

Atıştırmalık:

-Birkaç tane ahududu ve yaban mersini

Akşam yemeği:
-1 porsiyon peynirli, bol yeşillikli kış salatası

Günlük toplam: 1217 kalori, 56 gram protein, 139 gram karbonhidrat,54 gram yağ, 1,765 mg sodyum

6.gün

1200 kalorili diyet programı

Kahvaltı:

-Az yağlı sütle pişirilmiş, akçaağaç şurubu ile tatlandırılmış yulaf ezmesi

Atıştırmalık:

-1 tane portakal

Öğle yemeği:

-1 porsiyon kavrulmuş sebzeli salata

Atıştırmalık:

-2 tatlı kaşığı bitter çikolata ve birkaç tane yaban mersini

Akşam yemeği:

-1,5 su bardağı sebzeli çorba

Günlük toplam: 1222 kalori, 51 gram protein, 168 gram karbonhidrat, 44 gram yağ, 1,302 mg sodyum

7.gün

1200 kalorili diyet programı

Kahvaltı:

-Yumurtalı ve yeşillikli salata

Atıştırmalık:
-Tarçın ile tatlandırılmış armut

Öğle yemeği:

-1 porsiyon sebzeli çorba

Atıştırmalık:

-Birkaç tane ahududu

Akşam yemeği:
-1 porsiyon sarımsaklı, sebzeli pide

Günlük toplam: 1222 kalori, 64 gram protein, 129 gram karbonhidrat, 56 gram yağ,1,565 mg sodyum

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili değişimler yaşayabilirsiniz. Gelirlerinizi arttırmak için yöntemler geliştirebilirsiniz. Yeteneklerinizi ön planda tutacağınız işlere yönlenmek sizi keyiflendirecektir. İş hayatınızda başarı olmak için daha fazla çaba sarf edeceğiniz zamanlardasınız. Bugün iletişimden kaynaklı sıkıntılar çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel hassasiyetiniz olan konularda gelişmeler bekleyebilirsiniz. Zihinsel konularda kendinizi hayalperest hissedebileceğiniz zamanlar var. Beslenmenize dikkat etmelisiniz. İlişkilerinize kendinizi daha fazla kaptırabilirsiniz. Sorumluluklarınızı unutmamanızda fayda var. Uğraştığınız işlerde alternatif planlar hazırlayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz konulardan gelen çözümsüz süreçler keyfinizi kaçırabilir. Elinizde olmadan yaşayacağınız sorunlar sizi iç dünyanıza döndürebilir. Kontrolünüzü kaybetmeden akışta kalmaya çalışın. Gün içinde olayların kontrolden çıktığını hissedebilirsiniz. İletişiminden kaynaklı yanlış anlaşılmalar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek beklentilerinizle ilgili daha hayalperest olabilirsiniz. Sosyal konularda akıcı koşullar söz konusu. Keyif aldığınız konulara yönelmek için zaman yaratabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde daha hırslı davranacağınız zamanlar var. Birlikte çalıştığınız insanları kırmamaya özen göstermelisiniz. Sakin kalmakta fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda kendi sahnenizi yaratmak için çaba gösterebilirsiniz. Üstlerinizle ilişkileriniz de keyifli sohbetler yapacağınız fırsatları kaçırmamalısınız.  Gün içinde çalışmalarınızla ilgili daha aktif kararlar almak isteyebilirsiniz. Gelecek için alternatif planlar geliştirmek işlerinizi kolaylaştıracaktır. Annenizle ilgili konuları da ihmal etmeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni ufuklara açılmak ve keşfetmek için hevesli hissedebilirsiniz. Kendinize farklı bir şeyler katmak size keyif verecektir. Gün içinde sorumlu olduğunuz konularda biraz dikkat dağınıklığı yaşayabilirsiniz.  İkili ilişkilerinizde beklentilerinizi yükseltmemeye özen gösterin. İletişimden kaynaklı sorunları çözebileceğiniz zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konular gündeminizi meşgul edebilir. Kriz yaratan konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Sorumlu olduğunuz işlerde iletişimden kaynaklı sıkışıklıklar yaşanabilir. Sakin olmaya çalışın. Maddi konularda dalgalanma yaşayabilirsiniz. Parasal konularda yenilenme içine girmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konularda daha hassas davranabilirsiniz. İlgilendiğiniz konular içinde göremediğiniz noktalar olabilir. Uğraşmanız gereken konular meydana gelebilir. Gün içinde işlerinizde en iyisini yapmaya çalışmak için mücadele edebilirsiniz. İletişimde olduğunuz kişilerde fikir ayrılıklarını çok büyütmemeye özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki konulardan dolayı kendinizi dağınık hissedebilirsiniz.  İlişkilerinizde olayları somutlaştırmakta zorlanabilirsiniz. İletişimden kaynaklı problemleri çok kolay atlatabileceğiniz zamanlardasınız. Bugünlerde başarı yönünde adımlar atmak isteyebilirsiniz. Bu konuda alternatif planlar yapmak işinizi kolaylaştıracaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ilişkiler ön planda olabilir. Aşk konusunda yaratıcılığınızı kullanmak isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız konularda harcamalarınızı abartmamaya özen gösterin. Birlikte olduğunuz kişilerle ilgili konularda hassas davranacağınız zamanlar var. Sorumlu olduğunuz işlerinizde mücadele etmeniz gereken olaylarla karşılaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konularda karışık durumlar olabilir. Geçmiş ile ilgili konuların tekrar açılması canınızı sıkabilir. Oradan uzaklaşmak isteyebilirsiniz. Size daha fazla huzur veren yerlere doğru gitmek iyi gelecektir. Gün içinde babanızla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Bugün sorumlu olduğunuz konularda başarılı olmak için mücadele bilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi etrafınızdaki olaylara karşı fazla duyarlı hissedebilirsiniz. İletişimin yoğun yaşandığı zamanlarda sıkışıklıklar meydana gelebilir. Yakın çevrenizde ilişkilerinizde dalgalanmalar yaşayabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda daha fazla zekânızı kullanmanız gereken işler olabilir.  Gelecek yönünde mücadeleleriniz olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber