Demir eksikliği yaşayanlar için şifa deposu olan o kür! Günde bir kaşık yeterli oluyor
04.10.2023 - 15:09 | Son Güncellenme:
Demir eksikliği, vücudun yeterli miktarda demir almadığı veya demiri etkili bir şekilde kullanamadığı bir sağlık durumudur. Günümüzde yaygın bir sağlık problemi haline gelen demir eksikliği halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi çeşitli semptomlara nenden olur. Demi eksikliği yaşayanlarıngünde bir kasşık yemesi gereken o tarifi sizin için derledik…
Demir, vücutta hemoglobin üretimi için gereklidir ve bu nedenle oksijen taşınmasında kritik bir rol oynar. Demir eksikliği, çeşitli semptomlara yol açabilir, bunlar arasında yorgunluk, halsizlik, soluk cilt, baş ağrısı, düşük enerji seviyeleri ve konsantrasyon zorlukları bulunabilir. Demir eksikliği yaşayanlar için şifa deposu olan o kür! Günde bir kaşık yeterli oluyor…
Gelelim kür içeriğimize;
1 tatlı kaşığı öğütülmüş üzüm çekirdeği
4-5 damla limon suyu
1 yemek kaşığı dut pekmezi
Bütün malzemeleri bir kapta güzelce karıştırın. Bu kür, 30 gün veya 3 ay olarak uygulanabiliyor. Sabahları aç karnına bir kaşık tüketebilirsiniz.
Demir eksikliğine iyi gelen şeyler nelerdir?
Demir eksikliği tedavisi veya önlenmesi için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:
Demir Zengini Yiyecekler Tüketin: Beslenme yoluyla vücuda yeterli miktarda demir sağlamak önemlidir. Demir açısından zengin gıdalar arasında kırmızı et, tavuk, balık, kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli), kuruyemişler (badem, fındık, ceviz), kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm) ve tahıllar bulunur. Düzenli olarak bu gıdaları tüketmek demir seviyelerinizi artırabilir.
C Vitamini Alımını Artırın: C vitamini, demirin emilimini artırabilir. Bu nedenle demir içeren yiyecekleri C vitamini açısından zengin gıdalarla birleştirmek faydalı olabilir. Örneğin, et yemeği yanında portakal suyu içmek veya ıspanaklı bir salataya limon suyu sıkabilirsiniz.
Demir Takviyeleri: Demir eksikliği şiddetli ise veya diyet yoluyla yeterli demir almak zor ise, doktor tavsiyesiyle demir takviyeleri kullanabilirsiniz. Bu takviyeleri doktorunuzun önerdiği şekilde ve dozda almalısınız, çünkü aşırı demir alımı zararlı olabilir.
Çay ve Kahveyi Sınırlayın: Çay ve kahve, demir emilimini azaltabilir. Bu içecekleri yemeklerden veya demir takviyelerini alırken uzak tutmak faydalı olabilir.
