15 sn.’lik hareketlerle fazla kilolardan kurtulun
17.02.2017 - 11:39 | Son Güncellenme:
Gündelik yaşantınıza ekleyeceğiniz bir takım hareketler kilo vermenize büyük katkı sağlayacaktır.
Metabolizmanızın yavaş çalıştığını öğrendiyseniz panik yapmanıza gerek yok. Günlük yaşantınıza ekleyeceğiniz bir takım basit hareketler metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunun için günde sadece 2-3 dk. ayırmak yeterli olacaktır.İşte günde sadece 2 dakikanızı ayırarak sizi fazla kilolardan kurtaracak hareketler…
Zıplayın!Ayağa kalkın ve dik durun. Zıplayabildiğiniz kadar yükseğe zıplamaya özen gösterin.
Dizlerinizi kendinize doğru çekin
Bu hareketi ayakta yapmanız gerekir. Sırayla bir sağ bacağınızı bir sol bacağınızı dizden kırarak yukarı doğru çekin.
Sırtınızı Gerin
Ayakta dik durun. Ellerinizi omuzlarınıza koyarak omuzlarınızı sırtınız gerilecek şekilde geriye itin ve düzeltin.
Mekik Çekin
Sırt üstü uzanın. Belinizin altında hiç boşluk kalmayana kadar ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Her iki elinizi de başınızın arkasına götürün. Vücudunuzun belden yukarısını, karnınızda bir yanma hissedecek kadar yerden yükselmesine izin verin. Başınızı ve omuzlarınızı tekrar yere koyarak hareketi tamamlayın.
Çömelin
Ayaklarınızı omuz mesafesinde açın. Omurganızı eğmeden dik durun. Dizlerinizi kırarak çömelmeye başlayın. Baldırlarınız yere paralel olana kadar çömelin ve 1-2 saniye bu pozisyonda kalın. Ardından yine aynı hızda doğrulun.
