Kuru erik
Kahvaltıdan önce ve yatmadan bir saat önce bolca suyla 3-4 adet kuru erik yerseniz, tuvalet alışkanlığınız düzene girecektir. Kuru erik iyi bir lif kaynağıdır, kabukları ise yumuşatıcı etkiye sahiptir.
Turp
Karaciğeri temzileyen ve fazla safranın atılmasını sağlayan turp, aynı zamanda ince bağırsağın rahatlamasını ve açılmasını sağlar.
Keten tohumu / keten tohumu yağı
Taze çekilmiş keten tohumu ve keten tohumu yağı kabızlıkta kurtarmakla kalmaz kalp ve damar sağlığımız için de faydalıdır. İyi bir omega 3 kaynağıdır.
Fasulye
Bolca lif ve magnezyum içeren fasulye, bağırsakları çalıştırmaya yardımcı olur. Kuru fasulye, börülce, barbunya... Fasulyenin her türlüsünü tüketebilirsiniz.
Bitter çikolata
İyi bir magnezyum kaynağı olan bitter çikolata sindirim yolu kaslarını çalıştırır. Ancak tüketmeniz gereken bitter çikolata organik olmalı ve en az %72 oranında kakao içermelidir.
Zeytinyağı / zeytin
Safrayı tetikleyerek sindirime yardımcı olur. Sabahları aç karnına 1 çay kaşığı zeytinyağı kabızlığı önler.Duygu Bay / PembeNar Özel
