Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeBağışıklık sisteminizi hiç olmadığı kadar güçlendirecek 15 yiyecek
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Bağışıklık sisteminizi hiç olmadığı kadar güçlendirecek 15 yiyecek

    06.02.2021 - 15:24 | Son Güncellenme: 06.02.2021 - 15:24

    #Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler#doğal antibiyotik#virüslerle savaşan besinler
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Bağışıklık sistemimiz bir patojenle karşılaştığında, bağışıklık tepkisi tetiklenir. Daha sonra patojenlere tutunan ve onları öldüren antikorları salarak hastalık ve enfeksiyonlardan vücudumuzu korur, bizi güçlü kılar. Belirli yiyecekleri yiyerek bağışıklık tepkinizi süper güçlü hale getirebilirsiniz. İşte bağışıklık sisteminizi her zamankinden daha güçlü hale getirmek için diyetinize ekleyebileceğiniz 15 yiyecek! - PEMBENAR ÖZEL

    1/191. Acai meyvesi

    1. Acai meyvesi

    Ahududu ve yaban mersini gibi günlük meyvelerinizin yanı sıra acai, sağlığı geliştiren bir antioksidan olan antosiyanin içerir.

    2/19Bağışıklık sisteminizi hiç olmadığı kadar güçlendirecek 15 yiyecek

    Acai meyvesini smoothie olarak veya yulaf ezmesiyle tüketebilirsiniz. Fındık yağı ve granola ile de oldukça lezzetlidir.

    3/192. Mürver

    2. Mürver

    Bu eski usul ilacın antioksidanlarla dolu olduğunu biliyor muydunuz? Bu besinler iltihapla mücadelede yardımcı olabilir ve hatta birkaç laboratuvar çalışmasına göre bazı grip virüslerini engelleyebilir.

    4/193. Buğday rüşeymi

    3. Buğday rüşeymi

    Buğday rüşeymi, B vitamini, çinko ve antioksidanlarla doludur. Buğday tohumunun bu kısmı ayrıca protein, lif ve sağlıklı yağlara sahiptir. Tariflerde un yerine buğday rüşeymi kullanmayı deneyin. Özellikle kurabiyelerde ve kreplerde sağlıklı ve lezzetli bir alternatif olabilir.

    5/194. Sarımsak

    4. Sarımsak

    Bazı kültürlerde grip ilacı olarak bir diş sarımsak ağızda çiğnenerek suyu emilir. Çiğ sarımsağın mantar, bakteri ve virüslerle savaşta doğal bir antibiyotik olarak çalıştığı pek çok araştırmayla ortaya konmuştur.

    6/195. İstiridye

    5. İstiridye

    İstiridyelerde vücudun beyaz kan hücreleri oluşturmasına ve yaraları iyileştirmesine yardımcı olan çok miktarda çinko vardır. Bu, istiridyelerin bağışıklık sisteminizi güçlendirmesinin yollarından sadece biridir.

    7/196. Fermente besinler

    6. Fermente besinler

    Lahana turşusundan probiyotik yoğurt ve kefire kadar, canlı ve aktif kültürlerle fermente edilmiş yiyecekler, soğuk algınlığını başlamadan bitirebilir.

    8/197. Nar suyu

    7. Nar suyu

    Yıllar ve yıllar önce Mısırlılar, enfeksiyonları tedavi etmek için nar kullandılar. Günümüzde araştırmalar, nar suyunun bakteri ve pek çok virüsle, en bilineni griple, savaştığını gösteriyor.

    9/198. Ispanak

    8. Ispanak

    Folat, diğer şeylerin yanı sıra, bu süper gıdadaki inanılmaz besin maddelerinden biridir. Folat, DNA'nızı onarırken vücudunuzun yeni hücreler oluşturmasına yardımcı olur. Aynı zamanda antioksidan ve C vitamini bakımından da zengindir.

    10/19Bağışıklık sisteminizi hiç olmadığı kadar güçlendirecek 15 yiyecek

    Sadece hafif pişmiş veya çiğ yemeye çalışın. Çiğ ıspanak hayranı değil misiniz? Taze meyveli smoothielerinize atın, tadını almayacaksınız bile.

    11/199. Brokoli

    9. Brokoli

    Şöyle demeli: "Günde bir parça brokoli doktoru uzak tutar." Brokoli, yüksek C vitamini, A vitamini ve güçlü bir antioksidan olan glutatyon seviyeleri sayesinde vücudu hastalıklara karşı korur.

    12/1910. Miso

    10. Miso

    Japonlar'ın geleneksel fermende yiyeceklerinden birisi olan miso, soya fasulyesi, pirinç veya arpanın, deniz tuzu ve ko-ji adlı mantarla fermentasyonu ile elde edilen bir çeşit hamurdur. Probiyotiklerinde bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan birçok değerli bakteri vardır.

    13/1911. Zencefil

    11. Zencefil

    Zencefil, enflamasyonu azaltmakla kalmaz hastalıkları önlemek de dahil olmak üzere birçok başka sağlık yararına sahiptir. İçeceklerinize veya yemeklerinize taze zencefil rendeleyerek etkisinden en yüksek oranda faydalanabilirsiniz.

    14/1912. Ayçekirdeği

    12. Ayçekirdeği

    Kuruyemişler sağlığa faydaları ve enerji verici özellikleriyle oldukça popüler atıştırmalıklar ancak tohumların muhteşem faydaları biraz göz ardı ediliyor. Ayçiçeği gibi tohumlar, kötü serbest radikallerle savaşan ve bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştiren E vitamini ve griple savaşan antioksidanlarla doludur.

    15/1913. Kırmızı dolmalık biber

    13. Kırmızı dolmalık biber

    Meyve yemekten hoşlanmıyorsanız size bol miktarda vitamin sağlayacak kırmızı dolmalık biber verelim. Salatalarınıza doğrayarak çiğ tüketebilir, sağlıklı bir iç hazırlayarak dolma yapabilir, veya sotelerinize ekleyebilirsiniz.

    16/1914. Uskumru

    14. Uskumru

    Yağlı balıklar yüksek oranda omega-3 ve sağlıklı yağ içerir. Crohn hastalığı ve artrit gibi otoimmün bozukluklarla savaşabilirler.

    17/19Bağışıklık sisteminizi hiç olmadığı kadar güçlendirecek 15 yiyecek

    Uskumru sevmezseniz alabalık, sardalya veya somon gibi diğer yağlı balıklar da aynı faydayı sağlayacaktır.

    18/1915. Kurutulmuş orman meyveleri

    15. Kurutulmuş orman meyveleri

    Kulağa ilginç gelebilir ancak kurutulmuş orman meyveleri yüksek miktarda antioksidan içerir. Ayrıca, daha sağlıklı bir uyku döngüsü ve dolayısıyla daha güçlü bir bağışıklık sistemi sağlayan melatonin içerirler. Yorgun insanlar daha çok hastalanırlar.

    19/19Bağışıklık sisteminizi hiç olmadığı kadar güçlendirecek 15 yiyecek

    Yaban mersini, kızılcık, kuşburnu, goji, dut, çilek, üzüm, böğürtlen gibi meyveleri kurutulmuş halleriyle atıştırmalık olarak gün içinde tüketebilirsiniz.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Verdiğiniz kiloları geri almaktan sıkıldınız mı Uzmanlar kalıcı değişim için bu stratejileri öneriyor
    Verdiğiniz kiloları geri almaktan sıkıldınız mı? Uzmanlar kalıcı değişim için bu stratejileri öneriyor
    Yağlar cayır cayır yanacak Dümdüz karın için 1 gecede etkili, 7 dakika beklemek şart
    Yağlar cayır cayır yanacak! Dümdüz karın için 1 gecede etkili, 7 dakika beklemek şart
    Proteinde yumurtayı bile solluyor Gün boyu tok tutacak kuru yemiş, lif bombası
    Proteinde yumurtayı bile solluyor! Gün boyu tok tutacak kuru yemiş, lif bombası
    Yıllarca olmadı, bulduğu yöntem sayesinde 27 kilo birden verdi Diyet yapmadım
    Yıllarca olmadı, bulduğu yöntem sayesinde 27 kilo birden verdi! 'Diyet yapmadım'
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    İlgili Haberler
    Masterchefte Mehmet şef sinirden yerinden fırladı Künefe düellosunun kazananı belli oldu
    Masterchef'te Mehmet şef sinirden yerinden fırladı! Künefe düellosunun kazananı belli oldu
    Ünlü oyuncu ikinci kez baba oluyor İşte bebeklerinin cinsiyeti
    Ünlü oyuncu ikinci kez baba oluyor! İşte bebeklerinin cinsiyeti
    Beckham çiftinden 26. evlilik yıl dönümü kutlaması Hayatımızı inşa ettiğin için teşekkür ederim
    Beckham çiftinden 26. evlilik yıl dönümü kutlaması! 'Hayatımızı inşa ettiğin için teşekkür ederim'
    Katy Perry ile Orlando Bloom ayrılık hakkında ilk kez konuştu Önceliğimiz kızımız
    Katy Perry ile Orlando Bloom ayrılık hakkında ilk kez konuştu! 'Önceliğimiz kızımız'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo