-Kayısı kıvamında haşlanmış 2 yumurta -6-7 adet tuzsuz zeytin -Bir yemek kaşığı kadar beyaz peynir -Şekersiz çay veya süt -5-6 tane fındık
-3-4 tane ceviz -Yeşil çay ve su tüketilmelidir
-1 tabak zeytinyağlı barbunya ya da isteğe göre etli sebze yemeği -Buharda pişirilmiş mevsim sebzeleri veya lahana salatası
-1 tane istediğiniz bir meyve - 1 kase yoğurt -Şekersiz çay
-Izgara balık -1 tabak pilav -1 kase salata -Yarım tahin helvası