Cep telefonları kilo aldırıyor! Düşmanınızı yakınınızda tutmayın
14.09.2023 - 12:45 | Son Güncellenme:
Çoğumuzun uyumadan önce ve uyandığında baktığı ilk şey cep telefonlarıdır. Telefonlar çalar saat olarak kullanmak ve yatmadan önce haberleri kontrol etmek çok kullanışlı olsa da bu alışkanlık aslında uykumuzu bozabildiği ve sağlığı olumsuz yönde etkilediği tespit edildi. Peki cep telefonlarıyla aynı odada uyumak başka ne tür olumsuz sonuçlara yol açıyor?
1- Uyku sağlığı etkilenir
Yatmadan önce dünyada yaşanan son gelişmeleri takip etmek, videolar izlemek ya da sosyal medya hesaplarınızda dolaşmak alışkanlığınız haline gelmiş olabilir. Bakıldığında oldukça masum görünen bu alışkanlık aslında sağlıklı bir uyku çekmenizin önündeki en büyük engellerden biri. Nasıl mı?
Telefonunuzu gece yatmadan önce kullandığınızda cihazdan gelen mavi ışığa maruz kalırsınız. Mavi ışık bu anlamda çok tehlikelidir hele ki bu her gün oluyorsa telefonlarınız vücudunuzun kafasını karıştırabilir ve doğal uyku-uyanıklık döngülerinizi bozabilir.
2- Üreme sağlığı etkilenir
İster en sevdiğiniz programı art arda izliyor olun, ister uzun bir günün ardından dinlenmek için oyun oynuyor olun, telefonunuzu elinizden bırakmak zor olabilir. Ancak haber akışınızı yenilemeye devam ederseniz yatma vaktiniz gecikebilir ve uykuya dalmanız zorlaşabilir.
Yeterli uyku almamak vücudunuzu birçok yönden etkileyebilir ve hatta üreme sağlığında sorunlara neden olabilir. Araştırmalar, 6 saat veya daha az uyuyan erkeklerin ve uykusuz kalan kadınların bebek sahibi olmaya çalışırken zorluk yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.
3- Kilo alımına sebep olur
Yatmadan önce cep telefonlarınızı komodinin üzerinde bırakıyorsanız bu bambaşka bir tehlike anlamına gelir. Gecenin bir yarısı uyanıp telefonunuza bakma ihtiyacı duyduğunuzda yeniden uykuya dalmanız zor olacaktır. Bu da gece uykusunun bölünmesi anlamına gelir. Gece bölünen uyku da sağlıklı kilo verememenin en önemli nedenlerinden biridir.
4- Kaygıları artırır
Çoğumuz, telefonlarımızı takıntılı bir şekilde kontrol etmekten vazgeçemediğimiz hissine kapılırız. Tüm zil sesleri, uyarılar ve alarmlar stres seviyenizi kolaylıkla etkileyebilir ve endişeli hissetmenize neden olabilir. Araştırmalar, kaygıdan mustarip kişilerin sıklıkla uyku sorunu yaşadığını ve uyku yoksunluğunun da kaygı düzeyinizi yüzde 30 gibi etkileyici bir oranda artırabildiğini göstermiştir. Kaygı ve uykusuzluk döngüsünü kırmak için, uyumadan önce telefonunuzu kapatıp başka bir odada tutmayı deneyin.
