EgzersizlerDoğru mekik çekmenin 10 kolay yolu
7/10![Doğru mekik çekmenin 10 kolay yolu]( "Doğru mekik çekmenin 10 kolay yolu")
Karın kaslarınızı çalıştırmanız için yavaş tempoda çalışmanız daha verimli olacaktır.
8/10![Doğru mekik çekmenin 10 kolay yolu]( "Doğru mekik çekmenin 10 kolay yolu")
Karın kaslarınız kasıldığında ve kendinizi kaldırdığınızda nefes verin. Hareketin tersini yaparken derin nefes alarak yaslanmanız tempoyu ayarlamanızda ve çalışmanın etkili olması için çok faydalı olacaktır.
9/10![Doğru mekik çekmenin 10 kolay yolu]( "Doğru mekik çekmenin 10 kolay yolu")
Başlama pozisyonuna geri dönünce sırtınızı ve başınızı zemine tam koyun.Karın kaslarınızı gene gergin tutarak ikinci harekete başlayın. Bunun amacı çalışma sırasında kaslarınızı gevşetmeden devam etmektir.
10/10![Doğru mekik çekmenin 10 kolay yolu]( "Doğru mekik çekmenin 10 kolay yolu")
Günde 10 adetle setlere başlayın. Her gün 5 adet artırarak kendi sisteminizi oluşturun. Egzersizlerinizi her gün aksatmadan yaptığınızda, inanmakta güçlük çekeceğiniz karın kaslarına sahip olacaksınız.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
