Sağlıklı BeslenmeDüzenli uyku için 5 muhteşem besin
13/16![Düzenli uyku için 5 muhteşem besin]( "Düzenli uyku için 5 muhteşem besin")
Ceviz: Akşam yemeğinden sonra 1 çay bardağı kadar tüketeceğiniz ceviz; melatonin kaynağı olan uyku için size yardımcı olacaktır. Ancak kilo kontrolünü sağlamak isteyenler az miktarda tüketmelidir.
14/16![Düzenli uyku için 5 muhteşem besin]( "Düzenli uyku için 5 muhteşem besin")
Muz: Muz, serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının dışında içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlar.
15/16![Düzenli uyku için 5 muhteşem besin]( "Düzenli uyku için 5 muhteşem besin")
Ahududu: Çok nadir bir dönemde tazesini yakalayabildiğimiz ahududuyu; akşam yatmadan 1 kase tüketmeniz sizi uykuya hazırlayacaktır.
16/16![Düzenli uyku için 5 muhteşem besin]( "Düzenli uyku için 5 muhteşem besin")
Yulaf: Diyetlerimizin vazgeçilmezi yulaf kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum minerali içerir. Aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesine yardımcı olur.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
