• 24 Mart 2020 - 17:27 • Son Güncelleme:
Ev eşyalarıyla egzersiz yapmanın püf noktaları
Artık spor yapmaya bahane aramayacaksınız, çünkü evdeki eşyaları kullanarak mükemmel egzersizler yapabilirsiniz. Evin içinde etrafınıza baktığınız da daha önce egzersiz için kullanabileceğinizi hiç düşünmediğiniz eşyalar bulacaksınız. Önemli olan etrafınıza iyice bakmanız ve işi hayal gücünüze bırakmanız. Halihazırda evinizde bulunan bir eşyayı spor salonunda olan aletlerden birine dönüştürebilirsiniz.
• 24 Mart 2020 - 17:27 • Son Güncelleme:
1
Kol egzersizleri: Havlular ve direkler
Kol egzersizleri için bir halter barı almanız şart değil. Başlangıç için evde ne varsa onu kullanabilirsiniz. Rulo yapılmış banyo havluları veya temizlik bezinin sapı kol triseps, biseps ve sırt egzersizleri için kullanılabilir. Ağırlıkları fazla değildir ancak ağırlık ekleyebilirsiniz. Sopanın her bir tarafına su şişeleri veya ıslak havlular asabilirsiniz.
2
Güç antrenmanları: Çantalar ve şişeler
Spor salonlarında squat, lunge veya halter kaldırma hareketi yaparken takılan ağırlık yeleklerini duymuş olabilirsiniz. Peki, dayanıklı sapları olan, pirinç veya makarna paketleriyle dolu bir kol veya sırt çantasına ne dersiniz?
Bir başka seçenek de farklı boyutlarda plastik şişeler kullanmaktır. Onları kumla, suyla veya çamurla doldurun ve dambılların veya ağırlık tabaklarının yerine kullanın.
3
Kardiyovasküler egzersizler: Sandalyeler ve merdivenler
Hala evinizde bulunan ev eşyaları ile antrenman yapamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Biraz kardiyo yapmak istiyorsanız üzerine inip çıkmak için her zaman merdivenleri, küçük kutuları, sandalyeleri veya bankları kullanabilirsiniz. Biraz müzik açın ve harekete geçin!
4