EgzersizlerEvde kısa sürede karın kası yaptıran tüyo! En etkili egzersiz çıktı, 60 saniye yetiyor
9/10![Bicycle crunches]( "Bicycle crunches")
Bicycle crunches
Karın kaslarının yanı sıra oblik kaslarını da çalıştıran hareketi yapmak için öncelikle sırtüstü uzanıp dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasına koyun. Karnınızı sıkarak gövdeyi yukarı doğru kaldırın. Sağ dirseği sol dizinize, sol dirseği de sağ dizinize dokunduracak şekilde pedal çevirme hareketi yapın.
10/10![Evde kısa sürede karın kası yaptıran tüyo En etkili egzersiz çıktı, 60 saniye yetiyor]( "Evde kısa sürede karın kası yaptıran tüyo En etkili egzersiz çıktı, 60 saniye yetiyor")
Bu egzersizleri haftada 3-4 defa tekrarladığınızda karın kası oluşturabilirsiniz. Ancak yalnızca egzersiz yapmak yeterli değildir. Bunun için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi unutmayın. Un, şeker, yağ gibi gıdalardan kaçınmanız gerekiyor. Bol su içmeyi unutmayın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
