Sağlıklı BeslenmeFaydalarını artırmak için farklı şekilde yemeniz gereken 9 besin
21/22![9. Yeşillikler]( "9. Yeşillikler")
9. Yeşillikler
Yeşil olan her şey çiğ yenmeli. Brüksel lahanası, brokoli, avokado, ıspanak ve diğer tüm yeşillikler, ısıya duyarlı suda çözünür öğeler içerir.
22/22![Faydalarını artırmak için farklı şekilde yemeniz gereken 9 besin]( "Faydalarını artırmak için farklı şekilde yemeniz gereken 9 besin")
Yüksek sıcaklıklar C vitamini, folata ve B1 ve B5 vitaminlerine zarar verir, bu nedenle yeşil yiyecekleri çiğ yediğinizde bunlardan daha fazlasını alırsınız. Örneğin çiğ ıspanak, pişmiş ıspanaktan 3 kat daha fazla C vitamini içerir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
