Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    SağlıkFitness ve beslenme hakkında doğru bilinen yanlışlar
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlık Haberleri

    Fitness ve beslenme hakkında doğru bilinen yanlışlar

    29.07.2020 - 11:36 | Son Güncellenme: 29.07.2020 - 11:40

    #spor#sağlık
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Fiziksel Yaşam Koçu Selçuk Değirmenci, beslenme ve fitness hakkında doğru bilinen 6 yanlışı anlattı.

    1/10Aç karna ayapılan antrenmanlar yağ yakımını hızlandırmaz

    Aç karna ayapılan antrenmanlar yağ yakımını hızlandırmaz!

    Aç karna yapılan interval antrenmanlar sadece haftada maksimum 2 kere yapılırsa yağ yakımını hızlandıracaktır. Fiziksel yapımız her gün aç karna yapılan interval antrenmanlara bir süre sonra uyum gösterecektir.

    2/10Fitness ve beslenme hakkında doğru bilinen yanlışlar

    Vücudumuz kendisi için çok önemli olan yağ depolarını tutarak yağ yakımını kısıtlayacaktır.

    3/10Daha fazla protein daha fazla kas demek değildir

    Daha fazla protein daha fazla kas demek değildir!

    Gece yatmadan protein alımı yapmalısınız gibi çok klişe olmuş bir efsane vardır. Fizyolojimiz meletonin hormonunun testesteron hormonuna karşı baskın olduğu saatlerde protein sentezini düşük seviyelerde tutar; tabii sentetik yolla testesteron alımı yapılmamışsa...

    4/10Fitness ve beslenme hakkında doğru bilinen yanlışlar

    En fazla miktarda kas kazanımı için bu saatlerde protein almak yerine için yapacağınız en iyi şey uyumak olacaktır.

    5/10Vücudun kaybettiği şey ödem değil kas kütlesidir

    Vücudun kaybettiği şey ödem değil kas kütlesidir!

    Bilinenin aksine vücudun çok aşırı ödem tutması veya ödem atması söz konusu değildir. Vücut kilolarca su tutamaz çünkü deri altında sınırlı-ince bir ödem tabakası oluşur. Bununla beraber sizin kaybettiğiniz 5 kilo kaybın yakşalık 4 kilosu kas kütlesidir.

    6/10Fitness ve beslenme hakkında doğru bilinen yanlışlar

    Eğer biri size yoğun bir şekilde ödem attığınızı söylerse bu vücudunuzun su attığı anlamına gelmiyor. Kesinlikle kas kütlenizden bir kayıp olarak karşınıza çıkacaktır. Yani bilinçsizce yapılan bazı uygulamalar kilo verdirmiyor aksine vücut için en önemli öğe olan suyun aşırı kaybına yol açıyor.

    7/10Yağlar kasa dönüşmez

    Yağlar kasa dönüşmez

    Bugünlerde herkes yağ oranını düşürmek istiyor. Evet, belli sınırlara kadar bunun doğru olduğunu söyleyebiliriz ama bilimsel araştırmalar gösteriyor ki özellikle kadınlarda düşük yağ seviyesine sahip olunması hormonel denge üzerinde büyük olumsuz etkiler ortaya çıkarıyor. Yağ ve kas dokuları birbirinden bağımsız oldukları için vücudunuzdaki yağı kasa çeviremezsiniz. Vücuttaki yağ oranını düşürmek için etkili ve düzenli bir egzersiz programı ve bu programa uygun sağlıklı bir beslenme planının birlikte uygulanması gerekir. Bizim uyguladığımız “Entegre Antrenman Modellemesi” sistemiyle 45 gün içerisinde 10 kg yağ yakabiliyorsunuz. Normal şartlarda hiçbir fitness veya antrenman modellemesinde de böyle bir iddia yoktur. Biz aynı zamanda yağ yaktırıp kas kütlenizi arttırabiliyoruz. Bunu yaparken de yan etki yaratacak ek besin kullanmıyoruz.

    8/10Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir mi

    Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir mi?

    Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir mi aslına baktığınızda bağışıklık sistemimiz sadece alyuvarlardan oluşan akıllı kan hücreleri değil bilinçsiz yapılan fiziksel uygunluk yapımızı dikkate almadigimiz egzersizlerde bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek yerine onun çökmesine sebep olabiliriz.

    9/10Grup derslerinde çok terleyip yorulmak yağ yakımını hızlandırmıyor

    Grup derslerinde çok terleyip yorulmak yağ yakımını hızlandırmıyor!

    Grup derslerinde aşırı terleyip çok yağ yaktığınızı mı düşünüyorsunuz? Tabii ki bu doğru değil! Eğer çok terleyerek yağ yakılabilseydi eğer egzersizlerimizi saunalarda yaparak çok kısa sürede yağ kütlelerimizden kurtulurduk.

    10/10Fitness ve beslenme hakkında doğru bilinen yanlışlar

    Doğru olan fiziksel yapınıza uygun sizin için özel olarak tasarlanmış egzersizleri yaparak sağlıklı bir şekilde yağ yakabilmek. Şunu unutmayalım; vücudumuzun %50’sinden fazlası su ve bizim suya çok ihtiyacımız var.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Gözlerinizi güneşten koruyun Gözlük alırken nelere dikkat edilmeli
    Gözlerinizi güneşten koruyun! Gözlük alırken nelere dikkat edilmeli?
    Genital kaşıntıyı hafife almayın Cildi parşömen kağıdı gibi yırtabiliyor
    Genital kaşıntıyı hafife almayın! Cildi parşömen kağıdı gibi yırtabiliyor
    Serinlemek için buzlusu değil, sıcağı makbul Arapların taktiğiymiş, oh dedirtiyor
    Serinlemek için buzlusu değil, sıcağı makbul! Arapların taktiğiymiş, oh dedirtiyor
    Seramik kupaki çatlaktan sızıyor Kahve keyfi zehir olmasın, en iyi çözüm kalemlik
    Seramik kupaki çatlaktan sızıyor! Kahve keyfi zehir olmasın, en iyi çözüm kalemlik
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    İlgili Haberler
    Orhan Gencebay eşi Sevim Emreye aşk mektubu yazdı Kadınım seni çok seviyorum
    Orhan Gencebay eşi Sevim Emre'ye aşk mektubu yazdı! 'Kadınım seni çok seviyorum'
    Survivor bitti tartışmalar bitmedi Eski dostlar Sabriye Şengül ve Adem Kılıççı birbirine girdi
    Survivor bitti tartışmalar bitmedi! Eski dostlar Sabriye Şengül ve Adem Kılıççı birbirine girdi
    ‘Bırakın mutlu olayım’
    ‘Bırakın mutlu olayım’
    Çifte düğün
    Çifte düğün!

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo