EgzersizlerGöğüs sıkılaştırıcı egzersizler
2/3![Dirsek hareketi]( "Dirsek hareketi")
Dirsek hareketi
Sırtüstü uzanın ve ellerinizi başınızın altında birleştirin. Ardından kanat çırpar gibi dirseklerinizi iki taraftan kaldırın. Bu hareket sayesinde kol kaslarınız çalışacak ve göğüsleri kaldıran çevre kasları güçlendirecektir.
3/3![Chest Fly]( "Chest Fly")
Chest Fly
Bu hareket için bir çift ağırlığa ihtiyacınız olacak. Sırtüstü uzanın ve elinize ağırlıkları alın. Ağırlıkları göğüs hizanızda dirseklerinizi kırmadan birleştirin. 10 X 3 şeklinde yapabileceğiniz bu hareket ile daha sıkı göğüslere kavuşmak hayal olmaktan çıkacak.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
