Günün bu saatinde yapılmazsa yanlış çıkıyor! İşte tartılmak için en doğru zaman
10.02.2024 - 14:45 | Son Güncellenme:
Kilomuzu kontrol etmek için zaman aralıklarıyla tartılıyoruz. Ancak günün belirli saatlerinde tartılmak doğru kilonuzu göstermeyebilir. İşte uzmanlara göre tartılmak için en doğru zamanlama.
Sabah ve akşam arasındaki hafif kilo dalgalanmaları, gün boyunca tüketilen yiyecek ve içeceklere göre değişkenlik gösterebilir. Üstelik yapılan aktivite, egzersizler de bunu değiştirebilir.
Sabah uyandığınızda daha az kilo alma eğilimde olabilirsiniz. Uyurken nefes almak ve terlemek sıvı kaybına neden olabilir. Yapılan bir çalışmaya göre yetişkinler uyku sırasında saatte yaklaşık 50 kalori yakıyor.
Özellikle sabah saatlerinde tartılmak doğru kilonuzu öğrenmek için uygun bir zamanlamadır. Dr. Neil Floch konuştuğu bir röporajda sabah saatlerinde vücudun yaşadığı gelişimlerden söz ediyor. Floch'a göre gece boyu sıvı kaybı yaşadığımız için sabah ilk işimiz su içmek oluyor.
Sabah saatlerinde hissedilen susuzluğun ardından tuvalete gitme ihtiyacı, biriken sıvının atılmasını sağlar. Bağırsak hareketliliği eklendiğinde ise bir miktar kilo kaybı yaşanabilir. Doktorlara göre bu zamanlama en düşük kiloda olacağınız zamandır.
Hazırlanan bir ankete katılan 1000 Amerikalı yetişkinin %33,8'i kilo vermek istediğini söylerken %48'i kondisyonunu geliştirme hedefi belirliyor. Çalışmalara göre %38'de kalan diğer kısım mali durumları düzeltmeyi hedefliyor, %36'sı ise daha iyi bir mental sağlık istiyor.
Kilo kontrolü sağlamak son zamanlarda birçok kişinin hedefi haline gelse de ABD'de yapılan araştırmalara göre yetişkinlerin yaklaşık %42'sinin obez kategorisinde yer aldığı belirtiliyor.
Aşırı kilo, diyabet, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, felç ve çeşitli kanser türlerine yakalanma riskini artırır. Doktorlar, kilo vermede istekli olan kişilerin haftada 1-2 kilo vermeye çabalaması gerektiğini belirtiyor.
Ancak çok düşük kalorili diyetlerin uygulanması riskli bir durum. Daha erken kilo kaybı sağlasa da sağlıklı ve iyi bir beslenme düzeni olmadıkça uzun vadede fark yaratamayacağı söyleniyor.
Yeni yılın başlamasıyla birlikte birçok kişi 2024 yılında kilo kontrolü sağlamayı, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermeyi hedeflemiş durumda. Elbette ki bu durum istikrarlı davranışlar istiyor. Aynı zamanda çeşitli egzersizlere yer vermek, günlük yaşamı planlı yaşamak da buna dahil olmalıdır.
