Her gün güneşi selamlamak 400 kalori yaktırıyor! Tüm hormonları hizaya getiriyor
22.03.2024 - 14:22 | Son Güncellenme:
Sanskritçe'de Surya Namaskar olarak bilinen Güneşi Selamlama, sağlık açısından birçok fayda sağladığı söylenen 12 tekrarlanan asanadan oluşur. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yapılan bu egzersizi her gün yapmanız vücudunuzda inanılmaz değişimler yaratacak.
1- 30 dakikada minimum 400 kalori yakar
Tek bir güneşi selamlama, 12 asana veya pozdan oluşan bir dizidir ve tek tur olarak adlandırılır. Her güneşe selam turu, hızlı yapılırsa yaklaşık 13,90 kalori yakar ve tamamlanması yaklaşık 30 saniye ile 1 dakika sürer.
Bir turu bir dakikanızı ayırıp 30 dakikada 30 tur yaparsanız 417 kalori yakarsınız.
2- Kas gücünüz artar
Güneşi selamlama hızlı veya yavaş yapılabilir. Hızlı yapılırsa, orta şiddette, yürümekten daha iyi, ancak koşmaktan daha az yoğunlukta bir kardiyo egzersizine dönüşür. Vücudun tüm ana kas gruplarını kullanır ve kilo kaybına yardımcı olur.
3- Metabolizmayı ve sindirimi düzenler
Güneşi slamlamanın bazı pozları, vücudun sindirim organlarını sıkıştırıp esnetiyor. Sabahları aç karnına yapılırsa vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Daha iyi sindirimin yanı sıra, Güneşi selamlama, orta tempolu, düzenli olarak uygulanan herhangi bir egzersizde olduğu gibi, metabolizmayı geliştirebilir.
Düzenli uygulamanın yanı sıra sağlıklı beslenirseniz, bu kilo kaybına ve besinlerin vücutta daha iyi emilmesine yardımcı olabilir.
4- Tiroid fonksiyonlarını ve diğer hormonları iyileştirir
Araştırmalar, güneşi selamlamanın düzenli olarak uygulanmasının vücuttaki tiroid düzeylerini dengeleyebileceğini gösteriyor çünkü buradaki pozlardan biri tiroid bezini sıkıştırıp geriyor.
Ayrıca Tip 2 diyabet hastalarında vücuttaki insülin seviyelerinin, vücutta üretilen diğer hormonların düzenlenmesine ve kadınların adet döngülerinin düzenlenmesine de yardımcı olur.
5- Enerji verir
Güneşi selamlamak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirdiği için hayatınızın her alanına katkıda bulunur.
Araştırmalar bunun stresi, daha doğrusu stresin üzerinizdeki etkisini azalttığını gösteriyor.
Dünyadaki tüm enerjinin kaynağına selam niteliğinde olduğu düşünüldüğünde sizi daha enerjik ve dengeli kılar.
