Hormon sorunlarına iyi gelen 7 yiyecek
10.07.2014 - 14:42 | Son Güncellenme:
Hormonlarla ilgili sorunlarda genelde hemen ilaçlara ve hormon tedavilerine yöneliriz. Bu tedavilerin yanı sıra yiyerek de tedavi sürecine yardımcı olabiliriz.
1. Brokoli
Hormon sorunları söz konusu olduğunda en faydalı yiyeceklerden biri brokolidir.
Brokolide bulunan kimyasallar zararlı östrojenin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Toksik östrojen, çevreden, işlenmiş gıdalardan ve böcek ilaçlarından kaynaklanır. Bu tür zararlı östrojen depresyona, ruh hali dengesizliklerine ve kiloya neden olabilir.
2. Tatlı patates
Tatlı patates bizim kültürümüzde pek yaygın değildir. Ancak stres seviyesini düşüren ve dinginlik veren bir tür aminoasit içerir.
B6 vitamini açısından da zengin olan tatlı patates metabolizmayı hızlandırır.
3. Somon
Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, hormon seviyelerini dengelemede yardımcıdır.
Protein içeriği sağlıklı hormon üretimi için çok önemlidir. Ayrıca şeker isteğini azaltır ve östrojeni dengeleyen testesteron üretimini düzenler.
4. Yoğurt
Yağsız sade yoğurt protein, kalsiyum, magnezyum, B6 vitamini ve potasyum açısından oldukça zengindir. Bu besin değerleri stresi azaltır, şeker isteğini düşürür ve dengesizliğe iyi gelir.
5. Yemişler
Çilek, böğürtlen, ahududu gibi yemişler zararlı östrojenin azaltılmasına yardımcı olur. Sindirim sistemini temizler ve karaciğeri destekler.
Şeker açısından düşük değerlere sahip olduklarından kan şekerinizi aniden yükseltmez ve açlık hissini artırmaz.
6. Badem
Taze, kavrulmamış badem yüksek miktarda mineral ve vitamin içerir.
Magnezyum, B6 vitamini, kalsiyum, potasyum ve protein açısından zengindir.
Günde 20 tane kuruyemişten fazlasını yememek önerilmektedir.
7. Yeşil yapraklılar
Yeşil yapraklı sebzeler hormonlar söz konusu olduğunda vücudumuzun büyük yardımcısıdır.
