Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    DiyetlerKarantinadan geriye kalan: Fazla kilolar! Bu yöntemle...
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerDiyetler Haberleri

    Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar! Bu yöntemle...

    03.07.2020 - 10:40 | Son Güncellenme: 03.07.2020 - 20:43

    #korona virüs#corona virüs#karantina#kilo#fazla kilo
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Karantina döneminde evde geçirdiğimiz günler, yaşadığımız endişe ve stres bizi mutfakla ve dolayısıyla yemekle daha fazla meşgul etti. Bu durum da fazla kiloları beraberinde getirdi. Peki, duygusal yemenin ve fazla kiloların önüne nasıl geçebiliriz? Prof.Dr. Murat Baş karantina sonrası kilo verme yöntemlerini paylaştı

    1/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Evde geçirdiğimiz bu günlerde birçoğumuz kaygı, stres ve depresyon gibi sorunlarla uğraşıyoruz.Özellikle ebeveynler hem çocuklarının bakımı ve eğitimiyle ilgilenirken hem de işlerini yürütmeye çalışıyor.

    2/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Artan bu duygusal karmaşa birçok kişiyi duygusal yemeye doğru sürüklüyor, buzdolabının önünde durup bir şeyler yeme hissiyle mücadele ediyorlar. Duygusal yeme beraberinde fazla kiloları da getiriyor.

    3/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Ruh haliniz kötüleştiğinde abur cubur yeme isteği, aslında daha da kötü hissetmenize neden olabilir.

    4/18Kafeini sınırlayın, şekerden kaçının

    Kafeini sınırlayın, şekerden kaçının

    Doymuş yağ, şeker ve kafein içeriği yüksek olan besinler ile aşırı işlenmiş besinlerin ruh halini kötüleştiriyor. Bu çerçevede beslenme planınızı yapmak ve takip etmek faydalı olabilir. Ana öğünler ve ara öğünler için seçeneklerinizi listeleyebilirsiniz.

    5/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Bahsedilen bu besinlerden kaçınmanız, duygularınızı kontrol etmenize destek sağlar.

    6/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Düzenli kahve tüketimi olan birçok insan için kafeini beslenme düzeninden tamamen çıkarmak zor olabilir. Ancak özellikle depresyon benzeri semptomlar yaşarken, kafeinli içecekleri ölçülü tüketmeniz gerekir.

    7/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Kafein uyku düzenini bozabilir ve endişeli hissetmenize neden olabilir. Günlük kahve tüketiminizi 3-4 fincanla sınırlamaya çalışın.

    8/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Rafine şekerden kaçınmak da ruh halinize yardımcı olur.

    9/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Şekerli besinler başlangıçta kendinizi daha enerjik hissettirebilir ama ruh halinizin bozulması uzun sürmez.

    10/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Bunun yerine, kan şekerinizi eşit seviyede tutacak tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratlar, farklı renklerdeki meyveler, havuç, salatalık gibi sebzeler, ceviz, fındık, badem gibi sert kabuklu yemişler gibi yiyeceklere sadık kalın.

    11/18Duygusal yemenin önüne geçmek istiyorsanız...

    Duygusal yemenin önüne geçmek istiyorsanız...

    Stresle başa çıkmanın yollarını bulun. Kitap okuyun, örgü örün, duygularınızı yazmayı deneyin, sevdiklerinizle konuşun.

    12/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Egzersiz yapın. Egzersiz sizi rahatlatır, olumsuz duygularla baş etmenizi sağlar ve mutluluk hormonlarını destekler.

    13/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Meditasyon yapın. Nefes egzersizleri, yoga ve diğer rahatlama yöntemlerini deneyimleyebilirsiniz.

    14/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Beslenme günlüğü tutun. Ne yediğinizin ve ne zaman yediğinizin bir kaydını tutmak duygusal yeme yol açan tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.

    15/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Sağlıklı beslendiğinizden emin olun. Yeterli ve dengeli beslendiğinizden, yeterli vitamin ve mineral aldığınızdan emin olun.

    16/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Suçlu besinleri evden uzaklaştırın. Duygusal yemeniz tetiklendiğinde tükettiğiniz hatalı besinleri evde bulundurmayın.

    17/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Dikkat dağınıklığını toparlayın. Televizyon veya bilgisayar karşısından bilinçsizce yemek yersiniz. Bu alanlardan uzaklaşın.

    18/18Karantinadan geriye kalan: Fazla kilolar Bu yöntemle...

    Olumlu düşünmeye çabalayın. İçinizde büyüyen olumsuz duyguları, olumlu duygularla değiştirmeyi çabalayın ve kendinizi sevin.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Proteinde yumurtayı bile solluyor Gün boyu tok tutacak kuru yemiş, lif bombası
    Proteinde yumurtayı bile solluyor! Gün boyu tok tutacak kuru yemiş, lif bombası
    Yıllarca olmadı, bulduğu yöntem sayesinde 27 kilo birden verdi Diyet yapmadım
    Yıllarca olmadı, bulduğu yöntem sayesinde 27 kilo birden verdi! 'Diyet yapmadım'
    Rengine bakan makarnayı çözüyor Kalitesi ambalajda saklı, yiyene faydası yok
    Rengine bakan makarnayı çözüyor! Kalitesi ambalajda saklı, yiyene faydası yok
    Her sabah yapan yıllara meydan okuyor Basit ama etkili, gençlik sırrı bu alışkanlıkta
    Her sabah yapan yıllara meydan okuyor! Basit ama etkili, gençlik sırrı bu alışkanlıkta
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    İlgili Haberler
    Shakiranın gizli bilgilerini sızdırdılar Kliniğe para cezası
    Shakira'nın gizli bilgilerini sızdırdılar! Kliniğe para cezası
    Ebru Şahin ve Cedi Osmandan aşk dolu paylaşımlar
    Ebru Şahin ve Cedi Osman'dan aşk dolu paylaşımlar!
    Aşkını her fırsatta haykırıyor Survivor Pınar Saka ve müzisyen eşinden yeni kare
    Aşkını her fırsatta haykırıyor! Survivor Pınar Saka ve müzisyen eşinden yeni kare
    Dilan Çiçek Deniz imaj yeniledi Kakül perileri
    Dilan Çiçek Deniz imaj yeniledi! 'Kakül perileri'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo