Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkKasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    14.11.2020 - 18:11 | Son Güncellenme: 15.11.2020 - 11:05

    #vitamin içeren sebzeler#kış sebzeleri nelerdir#kışın yenilen sebzeler#kışın tüketilmesi gereken sebzeler
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Sonbahar ve kış mevsiminde yeterli ve dengeli beslenmek sağlık açısından oldukça önemli. Çünkü genellikle yaz aylarında dikkat edilmeye başlanan kilo kontrolü, bu aylarda yerini ihmalkârlığa bırakıyor. Birçok kişi kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklayabileceklerini düşünerek sağlıklı beslenme alışkanlıklarından maalesef uzaklaşıyor. Dr. Fevzi Özgönül de hem hastalıklardan korunmak hem de sağlıklı beslenerek bedenini inceltmek isteyenler için özellikle kasım ayına özel olan 10 sebzenin mutlaka tüketilmesi gerektiğini söyledi. İşte o liste...

    1/361-Şalgam

    1-Şalgam

    C vitamini ve kalsiyumdan zengin bir bitkidir. Sadece kışın değil, her mevsim yenilmesi gerekir.

    2/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Antioksidan özelliği sayesinde kanser riskini azaltır ve son derece lezzetlidir.

    3/362-Havuç

    2-Havuç

    Bu tür köklü sebzelerle kışın çok lezzetli çorbalar yapabilirsiniz. Havuç tatlı bir besindir ve son derece sağlıklıdır.

    4/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Ayrıca liflidir. Kışın etrafınızdaki herkes hastayken sizin sağlıklı kalmanızı sağlayacak bir besindir.

    5/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Tencere yemeklerinde ve salatalarda kilo vermeye çalışanlar için şeker içeriği nedeniyle abartı olmadan tüketilmeli.

    6/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Yağda eriyen A vitaminine sahip olduğu için pişmiş olarak tercih edin.

    7/363-Lahana

    3-Lahana

    Lahana, çok besleyici ve faydalı bir sebzedir. Güçlü bir antioksidandır.

    8/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Lahana iltihap, kalp hastalıkları ve karaciğer yağlanmasına karşı koruyucudur.

    9/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    İçerdiği yüksek miktarda A, C ve K vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler.

    10/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Potasyum bakımından zengin bir sebze olduğu için kan basıncını dengeler.

    11/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Lahana iyi bir lif kaynağıdır, bu nedenle sindirim sistemine yardımcı olarak kilo vermeyi kolaylaştırır.

    12/364-Bal kabağı

    4-Bal kabağı

    Balkabağı olmadan sağlıklı kış besinleri listesi olamaz. Her çeşit vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra özellikle A vitamini deposudur.

    13/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Antioksidan içeriğinden de zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcıdır.

    14/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Lif içeriği yönünden de zengin olduğu için sindirim sistemini destekler.

    15/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Bal kabağı çok sağlıklıdır ve kış ayları boyunca sizi soğuktan koruyacak her çeşit minerali barındırır.

    16/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Yemeklerde ve çorbalarda tercih edilebilir.

    17/365-Kereviz

    5-Kereviz

    Sonbahar ve kış sebzeleri içinde enerjisi düşük olsa bile lif içeriği nedeniyle çiğ olarak salatalarda ya da özellikle tencere yemeklerinde, zeytinyağlılarda çokça tercih edilir.

    18/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Yüksek oranda tuz içerir, bu yüzden pişirirken mümkün olduğunca az tuzla pişirmekte fayda vardır.

    19/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Kötü ve yüksek kolesterolü önler, sindirim sistemine iyi gelir, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.

    20/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Ayrıca karaciğer sağlığı içinde oldukça faydalıdır.

    21/366-Yer elması

    6-Yer elması

    Yer elması, A ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve fosfor mineralleri açısından zengin bir besindir.

    22/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Birçok antioksidan içeren yer elması, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını korur.

    23/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    İyi bir bağışıklık destekleyicisidir. İçerdiği besin değerleri ile de kansızlığa faydalıdır.

    24/367-Karnabahar

    7-Karnabahar

    Lahanagillerden olan karnabahar, iyi bir C vitamini kaynağıdır.

    25/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Yapısında E ve B grubu vitaminleri de barındırır. Kükürtlü bileşenlerden zengindir.

    26/368-Brokoli

    8-Brokoli

    Brokoli son yıllarda ülkemizde de yaygın bir şekilde tüketiliyor. C vitamininden ve beta karoten açısından zengindir.

    27/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Böylelikle kış aylarında bağışıklığı destekler. İyi bir kalsiyum ve demir kaynağıdır.

    28/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Birçok kanser türüne karşı koruyucu bir besindir.

    29/369-Pırasa

    9-Pırasa

    Soğangiller ailesindendir. Soğan gibi yapısında kükürtlü bileşikler içerir.

    30/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Bu kükürtlü bileşiklerin virüs ve bakteriler ile savaşma, tansiyon dengeleme, kolesterolü düşürme üzerinde olumlu etkileri olduğu biliniyor.

    31/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Pırasa, içerdiği posa sayesinde bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesine de katkıda bulunur.

    32/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    İçeriğinde C vitamini vardır, ayrıca yeşil kısımları beta karoten içerir.

    33/3610-Ispanak

    10-Ispanak

    Demir içeriği yüksek olan ıspanak; karoten, C vitamini açısından zengindir. İçeriğinde yüksek oranda iyot barındırdığı az bilinir a

    34/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Bu nedenle büyüme çağındaki çocuklar ve gebelerde alımı çok önemli olan iyot açısından değerli bir besindir.

    35/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Ayrıca içerdiği A vitamini nedeniyle göz sağlığı için faydalıdır.

    36/36Kasım ayında yiyince vücudu zımba gibi yapan 10 süper sebze

    Besin değeri yüksek olan ıspanak; enerji verir, kasları güçlendirir, kemik erimesine iyi gelir, cilt sağlığını korur ve kansere karşı koruyucu etki gösterir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Tüp bebek tedavisi yazın da yapılabilir ‘Bu süreçte havuza girilmemeli’
    Tüp bebek tedavisi yazın da yapılabilir! ‘Bu süreçte havuza girilmemeli’
    Yaz aylarındaki riskleri göz ardı etmeyin Kalıcı görme kaybına neden olabilir
    Yaz aylarındaki riskleri göz ardı etmeyin! Kalıcı görme kaybına neden olabilir
    3 ay boyunca o belirtiyi umursamadı, meğer kansermiş: Her yerime yayıldı
    3 ay boyunca o belirtiyi umursamadı, meğer kansermiş: 'Her yerime yayıldı'
    Yüzünüzdeki lekeler lupus belirtisi olabilir Pek çok organı etkileyebiliyor
    Yüzünüzdeki lekeler lupus belirtisi olabilir! Pek çok organı etkileyebiliyor
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluUranüs İkizler Geçişi: Zihinlerde devrim, kalplerde dönüşüm
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşFrekansınız fark ettirir: 'Ben mi değiştim, o mu değişti?'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sağlığı ve kalp hastalıkları arasındaki gizli bağ
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin7-14 Temmuz Haftalık Burç Yorumları - Gizli Kalan Gerçekler Bu Hafta Açığa Çıkıyor
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    İlgili Haberler
    Rambo 79 yaşına girdi Eşi ve kızlarından duygusal paylaşımlar
    Rambo 79 yaşına girdi! Eşi ve kızlarından duygusal paylaşımlar!
    Sürpriz aşk sona mı erdi Ece Erken ve Sinan Akçıl birbirini takipten çıktı
    Sürpriz aşk sona mı erdi? Ece Erken ve Sinan Akçıl birbirini takipten çıktı
    Günler sonra bebeğiyle yeni karesini paylaştı Duygusal mesajı dikkat çekti
    Günler sonra bebeğiyle yeni karesini paylaştı! Duygusal mesajı dikkat çekti
    Beste Kökdemir eleştirilere ateş püskürdü Zorla çocuk için evlenmedik
    Beste Kökdemir eleştirilere ateş püskürdü! 'Zorla çocuk için evlenmedik'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo