Serinlerken kalori almayın! Rahatlıkla içilebilecek buz gibi içecekler
02.06.2024 - 14:54 | Son Güncellenme:
Sıcak günlerde serinlemek için meşrubat ve soğuk içeceklere başvurmak fark etmeden kalori ve şekerle vücudu yüklemek anlamına gelebilir. Bu nedenle içecek bile olsa besin değerleri ve faydaları çok önemli. Peki bu sıcak günlerde neler içilmeli? Detaylar haberimizde.
SOĞUK ÇAY
Çay iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı antioksidanlar ve bitki bileşikleri ile dolu bir içecek olmasıyla öne çıkar. Çalışmalar, düzenli olarak çay içmenin kilo verilmesine ve kan basıncının düşürülmesine yardımcı olabileceğini düşündürüyor. Yaz mevsiminde, şeker eklenmeden hazırlanabilecek soğuk çaylar, yeterli sıvı tüketiminin sağlanabilmesi için sağlıklı bir alternatif olabilir.
YAPILIŞI
4 poşet çayı 400 ml taze kaynatılmış̧ su ile 3 dakika demleyin. Poşetleri çıkardıktan sonra 600 ml soğuk su ekleyin. İçine 3 tatlı kaşığı bal ekleyip, karıştırarak çözülmesini sağlamalısınız. Ardından dilimlenmiş̧ limonu, nane yapraklarını ve tarçını ekleyin ve en son 8 ila 10 küp buz ekleyerek servis edin.
SEBZE SUYU
Sağlıklı bir yaşam için günde en az 3 porsiyon sebze tüketimi oldukça önemli. Sebze suları hazırlamak da birkaç porsiyon sebze tüketmenin hızlı ve sağlıklı bir yolu olabilir. Meyve suyu yerine, sebze suları tercih etmek şeker ve kalori alımını azaltarak, daha sağlıklı bir serinleme sağlayabilir.
YAPILIŞI
3 dal roka, 5-6 dal maydanoz, 2 adet salatalık, yarım limonun suyu, 1-2 adet kereviz sapı, 1 su bardağı su gereken malzemeler arasında. Tüm malzemeleri blenderdan geçirin, daha akışkan bir kıvam için üzerine su ekleyin. Son olarak süzgeçten geçirdikten sonra içebilirsiniz.
ŞALGAM SUYU
Şalgam suyu; mor havuç, şalgam ve baharatlarla hazırlanıp soğuk tüketilen bir içecek. Özellikle C vitamini bakımından zengin. 1 bardağı yaklaşık 10 ila 15 kalori olan şalgam, yaz aylarında hem ferahlatır hem de bağırsak sağlığını destekler. Fakat içerdiği tuz ve baharatlar dolayısı ile sık sık tüketilmemeli. Tansiyon ve kalp hastaları ise hekimlerine danışmadan tüketmemeli.
