Sakın ıslak kıyafet ile kalmayın
Yağmurdan veya terden dolayı ıslak kalırsanız, hipotermine olma riskiniz artabilir. Hareket bitince ve ıslak kıyafet giyince vücut sıcaklığı düşmeye başlayacaktır. Bunu engellemek için koşu antrenman biter bitmez ıslak kıyafetinizi çıkarın. Kuru ve sıcak tutan kıyafetlerinizden giyin. Eğer koşu sırasında hipotermiye gireceğinizi düşünürseniz hemen kendinizi ısıtmaya bakın. Battaniye ile kendinizi sarın ve sıcak bir şeyler için. Tabii ki hemen doktora gidin.
Ayrıca bu noktada kıyafet seçimi de çok önemlidir. Dışarısı iyice soğuk ve ıslak olduğunda yüksek fonksiyonelli kıyafe gereklidir. Rüzgar ve yağmurdan etkilenmeyecek, aynı zamanda maksimum derecede nefes almalı ve sıcaklığın depolanmasını engellemeli. Bunun için ideal çözümü termal/ rüzgar korumalı koşu ceketleri sunuyor. Yağmura karşı dirençli olan spor kıyafetleri tercih edin.
Su içmeyi unutmayın
Soğuk hava olmasına rağmen su içmeyi sakın ihmal etmeyin. Çünkü soğuk havalarda hareket etmek daha çok terlemenize ve sıvı kaybetmenize neden olacaktır.Soğuk hava genellikle sıcak havaya göre daha kuru bir havadır ve vücutta dehidrasyon riski artar. Koşudan önce,koşu esnasında ve sonrasında mutlaka içmeyi unutmayın.
