Bu nedenle spordan önce bir adet mandalina veya portakalyemek sizin için faydalı olabilir.
4/6
Mandalina ve portakalın beyaz kısmı sadece strulin ile sınırlı değil. İçinde hesperidin gibi damar sağlığını destekleyen flavanoidler, bağışıklığınızı destekleyen C vitamini ve bolca lif var.
5/6
Hem antioksidan hem de vitamin kaynağınızı çöpe atmak yerine soymadan tüketmeyi tercih etmelisiniz.
6/6
Aldığınız tüm besinlerden maksimum verimi alabilmek için onları nasıl tüketmeniz gerektiğine dair daha fazla bilgi sahibi olmanız gerekir.
