Süt ve süt ürünlerini tüketmeyi bırakırsanız vücudunuza ne olur?
10.01.2021 - 11:08 | Son Güncellenme:
Süt ve süt ürünleri doğduğumuz andan itibaren anne sütü ile hayatımıza girmiştir. Özellikle temel besin maddelerimizi oluşturdukları için protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin mineral açısından en zengin doğal kaynaklardandır. Süt ürünleri; süt, peynir, yoğurt, tereyağı, krema, süt tozu, kefir gibi ürünlerden oluşmaktadır. Ancak süt ürünleri daha çok büyümeye yeni başlayan çocukların kemik ve diş gelişimi için önemlidir. Yetişkinlerin sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri için süt ürünlerine ihtiyacı yoktur. Eğer hala süt ürünleri tüketiyorsanız, farkında olmadan vücudunuz bazı sinyalleri vermeye başlamış olabilir. Şişkinlik, sivilce ve ruh değişimleri gibi etkenler süt ürünlerinden kaynaklanabilir. Peki, süt ve süt ürünlerini tüketmeyi bırakırsanız vücudunuzda nasıl değişimler olur? Süt ve süt ürünlerinin yerine geçen besinler nelerdir? İşte detaylar...
MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL
Çocukların dışında, yetişkinlerin sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri için süt ürünlerine ihtiyacı yoktur. Özellikle süt ürünlerini temel besinleri içeren diğer yiyeceklerle değiştirirseniz vücudunuz için daha yararlı olacaktır.
1) Baş ağrılarınız azalır
Bir türlü geçmeyen baş ağrılarınızın asıl nedeni süt ürünleri olabilir. Süt ürünleri migreni tetikleyebilir.
Kahve içtiğiniz, düzenli uyuduğunuz ve stres yaşamadığınız halde başınız ağrıyorsa kesinlikle bunun nedeni kesinlikle süt ürünleri olabilir. Bu yüzden süt tüketimini minimum seviyeye indirmeye çalışın.
2) Ruh halinizi kontrol altına almaya yardımcı olur
Süt ürünlerinde ruh sağlığını doğrudan etkileyen birçok hormon vardır. Bu hormonlar vücudunuza karıştığında ruh hali değişimlerine neden olur.
Ancak süt ürünlerini keserseniz, bu ek hormonlara maruz kalmaz ve duygusal olarak daha stabil hale gelirsiniz.
3) Şişkinliği yok eder
En çok şikayet edilen rahatsızlıkların başında şişkinlik geliyor. Yapılan araştırmaya göre yetişkinlerin yüzde 65'inin laktozu sindiremediği ortaya çıktı.
Bu da süt ürünleri tüketmenin şişkinliğe, gaz ve ishale yol açtığı anlamına gelir. Eğer siz de sık sık şişkinlik yaşıyorsanız, laktoz intoleransı yaşıyor olabilirsiniz.
Laktoz intoleransınızın olduğunu anlamak için mutlaka bir uzmandan yardım almayı unutmayın.
4) Cildin daha sağlıklı olmasını sağlar
Süt ürünleri cildinizin daha kirli görünmesine ve sivilce oluşmasına neden olur. Çünkü süt ürünleri sivilcenin gelişimini uyaran farklı hormonlar içerir.
Eğer süt ürünlerine karşı bir duyarlılığınız varsa ve cilt problemleri yaşıyorsanız, beslenmenizden süt ürünlerini çıkarmayı deneyin.
5) Süt ürünlerini bırakmadan önce bunları bilmelisiniz
Tüm bu maddelerin dışında süt ürünleri kalsiyum, protein, D ve B12 vitamin bakımından zengindir. Bunlar çocukluk ve ergenlik döneminde vücuda alınması gereken en önemli vitaminlerdir.
Süt ürünlerini bırakmadan önce bu vitaminleri aldığınızdan emin olmalısınız. Aksi takdirde hastalıklara karşı bağışıklığınız düşebilir ve daha kolay hastalanabilirsiniz.
6) Süt ürünleri yerine bunları tüketebilirsiniz
Yine de süt ürünlerini bırakmaya karar verirseniz, bunun yerine sardalya, somon ve bitki bazlı sütler gibi bu bileşenler açısından zengin besinler tüketmeye çalışın.
