Tek öğün beslenmek tir tir titretiyor! Kilo vermek isterken aksi oluyor
14.11.2023 - 10:21 | Son Güncellenme:
24 saatte bir yemek yemek imkansız gibi görünse de birçok insan son zamanlarda bu beslenme şeklini uyguluyor. Elbette herkes kilo vermek için bu yöntemi uygulamıyor; bazıları sadece daha sağlıklı olmak veya yemeğe daha az para harcamak için bunu tercih ediyor. Sebebi ne olursa olsun bir günde yalnızca tek öğün beslenmek vücutta büyük sorunlara neler oluyor. Peki ne gibi sorunlar?
1- Kilo alabilirsiniz
Günde yalnızca tek öğün beslenirseniz vücudunuz 'açlık modunu' açar ve tükettiğiniz tüm yiyecekleri stoklar. Temel olarak metabolizmanız yavaşlar. Hepsinden önemlisi, kortizol (bir stres hormonu) üretimi artar ve bu da yağ depolamanıza, beraberinde kilo almanıza neden olur.
2- Kan şekeri düzeyiniz dengesiz hale gelebilir
Uzun süre yemek yememek genellikle dengesiz kan şekeri seviyelerine yol açar. Hipoglisemi (aşırı düşük kan şekeri), özellikle tip 2 diyabetiniz varsa, tek öğün beslenmekten kaçınmalısınız.
3- Besin eksikliğiniz olabilir
Günde bir öğün size yeterli miktarda vitamin sağlayamayabilir. Sonuç olarak, vitamin eksikliğinden kaynaklı sağlık sorunlarıyla karşılaşmanız çok daha kolaylaşır. Örneğin saç dökülmesi genellikle besin eksikliğiyle ilişkilendirilir ve tek öğün beslenme tipi bu tetikler.
4- Sosyal hayatınız bozulabilir
İş yerindeki öğle yemekleri, aile toplantıları ve doğum günleri; tüm bu sosyal etkinlikler, yalnızca tek bir öğünle sınırlı olduğunuz için görmezden gelinecektir. Sonuç olarak aileniz ve arkadaşlarınız size doğru beslenme konusunda vaaz verecek ve siz de etrafınızdaki bu yorumlardan sıkılacak, sinirleneceksiniz.
5- Baş ağrısı çekebilirsiniz
Fazla kilolarından olabildiğince hızlı kurtulmak isteyenler arasında 'diyet baş ağrıları' oldukça yaygındır. Bunlar, bir alışma dönemi, kan şekeri seviyesindeki düşüş, magnezyum eksiklikleri ve daha pek çok nedenden dolayı ortaya çıkar. Tek öğün beslenme tipinde görünen en yaygın sorunlardan biri de baş ağrısıdır.
6- Sık sık üşüme nöbetleri geçirebilirsiniz
Günde bir öğün yemek yemek kan akışınızı yağ depoladığınız yöne yönlendirir. Bu sayede enerji depolar ve acil durumlarda size güç ve çeviklik kazandırır. Durum böyleyken düşük kalori miktarı kendinizi sürekli üşümenize ve aç hissetmenize neden olur.
