• 11 Haziran 2021 - 09:20 • Son Güncelleme: 11 Haziran 2021 - 09:21

Zayıflamak ve yağlardan kolayca kurtulmak için 5 öneri

Koronavirüs sebebiyle çoğunluğumuz günlerini evde geçirdi. Buna bağlı olarak da hareket etme şansımız azalırken aynı zamanda yeme-içme düzenimizde de değişimler meydana geldi. Böylece kilo almakta kaçınılmaz oldu. Ancak kısıtlamaların esnetildiği şu dönemde alınan fazla kilolardan kurtulmak mümkün. "Nasıl kilo vereceğim?" diye merak edenler için Dr. Fevzi Özgönül'den öneriler...

• 11 Haziran 2021 - 09:20 • Son Güncelleme: 11 Haziran 2021 - 09:21

1

1. Yavaş yiyin

Yavaş yemek, yediklerinizi çok çiğnemek, sindirim sisteminizin rahatlamasına yardımcı olur.

2

Bağırsaklarınızın çok fazla asit ve enzim üretmesine gerek kalmadan yediklerinizin sindirilmesini sağlar.

3

2. Ne yediğinize dikkat edin

2. Ne yediğinize dikkat edin

Kaliteli yemekler yiyerek bedeninizin vücudunuzda tadilat yapmasına yardımcı olun.

4

Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi hiç atlamadan, vücudunuza ihtiyacı olan besin maddelerini verin.

5

3. Yürüyüş yapın

3. Yürüyüş yapın

Yürüyüşü kalori harcamak adına değil, gündüz yediklerinizi sindirmek adına mümkün olduğunca akşam yapmaya çalışın. Akşam yapılan yürüyüş, gündüz yediklerinizin sindirilmesine yardımcı olur.

6

4. Akşam yemek saatine özen gösterin

4. Akşam yemek saatine özen gösterin

Eğer sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi atlamayıp kaliteli yemeklerle beslendiyseniz akşam hafif yemekler yiyerek de doyabilirsiniz.

7

Akşam 18.00'den sonra yemeyin demiyoruz. İyice acıkınca saat kaçta acıkırsanız acıkın o saatte hafif bir sebze yemeği veya çorba için.

8

İyice acıkmadan yerseniz gündüz yediklerinizin sindirimini durdurursunuz, böylece ilerleyen saatlerde daha çok acıkırsınız.

9

5. Kuru yemiş tüketin

5. Kuru yemiş tüketin

Yemeklerle ekmek tüketmek yerine kuru yemiş tüketin. (Çiğ fındık, badem ve ceviz vs.) Yemeklerle birlikte kuru yemiş tükettiğinizde ekmeğe ihtiyacınız kalmadığını anlayacaksınız.