Selülitlerden buhar banyosuyla kurtulun

Tüm beden için yapılacak ısı tedavileri, bahar temizliği için mükemmel bir çözüm. Isı; derideki dolaşımını artırıyor ve derinin dokusunu iyileştirip, selülitleri yok etmeye yardım ediyor. Isı banyoları aynı zamanda moral düzeltiyor, akne gibi birçok deri problemini çözüyor.
Buhar ve ısı banyolarının en önemli işlevi ise, vücuttaki toksin atımını sağlaması.

Nasıl yapılır?
Şifalı otlarla haftada bir kez yapacağınız buhar banyoları cildinize canlılık ve bütün vücudunuza sağlık kazandırır. Normal ciltlere lavanta ve adaçayı, kuru ciltler için fesleğen ve papatya, yağlı ve karma ciltler için nane ve limon kabuğu yararlı.
Uygulamak için geniş bir kâseyi kaynar suyla doldurun. Su, biraz soğuduktan sonra içine sizin için uygun olan bitki karışımından 2 kaşık kadar atın. Karıştırıp 5 dakika kadar bekleyin. Geniş bir örtü ile başınızı kabın üzerine getirerek örtün. Gözünüzü kapatarak yüzünüzü buhara tutun. En fazla 3 dakika kadar bekledikten sonra yüzünüzü kurulayarak nemlendirici bir yağ veya krem sürün.

Sıcaklığın ayarı önemli
Buhar banyolarından sonra kendinize yarım ya da bir saat ayırın. Yemekten iki saat sonrasına kadar saunaya girmeyin. Derinizi saunadan sonra doğal olarak kurutun.
Isı banyolarında sıcaklığın ayarı çok önemli.
40 - 43 derece arasında tutulmalı. Vücudunuzu bir havluyla kurutun ve üzerinize 20 dakika süreyle bir battaniye örtün. 10 günlük çiğ besin diyeti süresince iki kez sauna yapmak çok yararlı olabilir.

Beslenme ve diyet uzmanı Dr. Huriye Wetherilt, vücutta toksin birikmesine neden olan besinleri şöyle sıralıyor:
Saklama koşullarından dolayı bozulmuş, küflü, besinler, et, süt, tavuk, balık, yanmış ya da kavrulmuş et, nitrit katılmış salam, sosis gibi hazır et ürünleri..
Wetherilt, toksinleri vücuttan atmak için taze sebze ve meyve, yoğurt, yeşil çay, sarmısak, soğan ağırlıklı bir diyetin şart olduğunu belirterek, ‘Akdeniz diyeti’ni tavsiye ediyor. Bu diyetle ilgili öneriler şöyle:
• Zeytinyağı kullanın
• Balık tüketin
• Tatlı yerine 4 mevsim taze sebze yiyin
• Et ürünlerini nadiren kullanın
• Tencere yemeğini kavurmalara tercih edin
• Bol miktarda sebze, sarmısak, soğan, kurubaklagil (mercimek, nohut, bakla, kuru fasulye) fındık, üzüm, tahıl (bulgur, makarna, esmer ekmek) yoğurt, pekmez, koruk ve üzüm suyu tüketin.

Bütün cilt tipleri için iki yemek kaşığı yoğurt, hazırlayacağınız maskenin temelini oluşturuyor. Normal ve hassas ciltler için buna yarım yemek kaşığı saf bal, kuru ciltler için yarım kaşık bal ve yarım muz, yağlı ciltler için ise yarım kaşık bal, iki çay kaşığı limon suyu ve yulaf ezmesi ekleyin. Cildinize uygun olan malzemeyi karıştırıp göz çevreniz hariç bütün yüzünüze uygulayın. Yirmi dakika kadar sonra ılık su ile yüzünüzü durulayın. En son olarak nemlendirici kullanın.

Diyetle desteklenmiş bedensel arınma programına başlayabilmek için öncelikle fiziksel bir hazırlık gerekiyor. Bedenimiz her mevsim farklı reaksiyonlar veriyor. Sağlığımızı ‘korumak’ en az tedavi kadar önem taşıyor. Mevsimlere göre farklılaşan bedenimiz için alınması gereken önlemler ise şöyle sıralanıyor.

Nemlendirici şart
Aşırı sıcaklar sağlığınızı tehdit ediyor. Yaşlılar, bebekler, kalp, yüksek tansiyon ve astım hastaları risk grubunun başında geliyor. İşte bu mevsim için püf noktaları:
• Bol sıvı (su, meyve suyu, ayran, maden suyu gibi) alın.
• Aşırı yağlı yemek ve kızartmalardan uzak durun. Meyve ve sebze yemeklerine ağırlık verin.
• Yaz ishali: Kızarmış ekmek, beyaz peynir, haşlanmış patates, çay ve yoğurttan oluşan bir diyet yapılmalı. Bir su bardağı kaynar suya bir çorba kaşığı bal katıp hemen için. Veya bir kâse yoğurdun içine üç- dört kaşık nişasta ekleyip yiyin. Ayrıca bol miktarda ılık ve kaynatılmış su için.
• Mantar: Havuz ya da denizden çıkar çıkmaz duş alın. Hasta deri bölgesini kuru tutmaya dikkat edin.
• Uçuk: Güneşe çıkmadan önce yüksek koruyucu faktörlü bir krem kullanın. Su toplayan yaraları asla patlatmayın.
• Güneş yanıklarına karşı, hafif antiseptik solüsyonlar, üzerine de güneş yanık kremleri uygulayın.

Yüz için maden suyu
• Varisler eylül ayının başlıca riskleri arasında. Korunmak için özellikle baldır kaslarınızı çalıştıracak hareketler yapın. Bisiklete binin, yüzün veya tempolu yürüyüşler yapın.
• Damarların genişlemesine sebep olduğundan aşırı sıcak banyolardan uzak durun. Akşamları soğuk su ile bacaklarınıza masaj yapın.
• Cilt kurumalarına karşı önerilenler ise şöyle:
- 2 yaprak ıspanak ile bir su bardağı maydanozu öğütün, 2 bardak portakal suyu ile karıştırıp için. Cildiniz canlı ve pürüzsüz bir görünüm kazanacaktır.
- Cildiniz kuruysa baharat kullanmayın. Bol bol su için, salata ve sebzeye ağırlık verin.
- Yüzünüzü belli aralıklarla maden suyu ile yıkayın. Mineral ve tuzları derinize nüfus ettirmiş olursunuz.
- Duşa girmeden önce badem yağı ile masaj yapın.

Balık yağı tabletleri...
• E ve C vitamini içeren besinler tüketmeye özen gösterin.
• Kemikleri güçlendirici gıdalar; balık yağı tabletleri tüketin.
• Ispanak, marul, semizotu gibi yeşil sebzeleri çiğ olarak tüketin.
• Haftada bir gün yalnızca iki, üç litre sıkma meyve suyu içerek temizlenme kürü yapın.
• Açık havaya çıkarken cildinize bitkisel yağlar (susam, kayısı yağı gibi) veya nemlendirici kremler kullanın.

Her sabah ılık su...
• Bitkisel yağlarla vücudunuza masaj yapın. Sabah aç karına, iki ılık bardak su için ve beyaz ekmek yerine kepek ekmek tüketin.
• Polenlerin yoğun olduğu saatlerde mümkünse dışarı çıkmayın.
• Dengeli beslenin. Karbonhidrat tüketimini azaltın.
• Vitamin desteği yapın.
• Günde en az 2.5 litre su için.
• Kızarmış yiyeceklerden vazgeçin.
• Tuzu olabildiğince azaltın.
• Kafeinli içeceklerden uzak durun, yerine bitki çaylarını deneyin.

Yaz aylarında vücuda enerji vermek ve sağlıklı tutmak için doğal fırsatlardan biri de deniz. İşte yüzmenin yararları:
• Deniz suyu kan dolaşımını hızlandırır ve cildinizi gerginleştirir.
• Deniz kumu ciltteki ölü hücreleri gideren mükemmel bir temizleyicidir.
• Adalelerinizi geliştirir ve denge sağlar.
• Kalbi güçlendirir.
• Kilo kontrolünü sağlar.
• Stres ve gerilimi azaltır.
• Enerji verir.

YARIN
• Beden tipinizi bulun, zayıflayın
• Ayurveda nedir?
• Basit ve yararlı egzersizlerin sırları
• Hangi işte ne kadar kalori harcıyoruz?
• Dr. Ender Saraç’ın diyet önerisi