Su Ve Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur? İsimleri Nelerdir?
03.11.2021 - 15:30 | Son Güncellenme:
Günlük hayatta insan sağlığını korumak ve güçlendirmek insan bedeninin çeşitli mineral ve vitaminlere ihtiyacı bulunmaktadır. İnsan vücuduna almış olduğu besinlerden vitamin ve mineral ihtiyacını sağlamaktadır. İnsan için hayati bir önemi olan su ihtiyacı ise bazı besinlerden az miktarda olsa sağlanabilmektedir. Su ve mineraller hangi besinlerde bulunur ve isimleri nelerdir hakkındaki tüm bilgileri sizler için derledik.
İnsan bedeni için su ve minareler sağlıklı ve güçlü bir metabolizmanın varlığını oluşturan etmenler arasında bulunmaktadır.
Su Ve Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?
İnsan vücudu için gerekli besinler içerisine su ve mineral bakımından zengin ve kaynak olarak bazı besinler bulunmaktadır. Mineral bakımından zengin olan bu besinleri şöyle sıralamak mümkündür.
Et, yumurta, kabuklu deniz mahsulleri, peynir, patates, sebzeler, bakliyat, süt, peynir, balık, pazı, lahana, brokoli, yeşil sebzeler, yoğurt, yeşillikler gibi besinler içerisinde mineral ve vitaminler bulunmaktadır.
Günlük hayatta içilen su miktarının içerisinde bazı mineraller alınmakta özellikle maden suyu tüketiminde de mineraller vücuda alınabilmektedir. İnsan vücudunda organların ve sistemlerin düzgün çalışabilmesi için vitamin ve mineral bakımından zengin beslenmek oldukça önemli olmaktadır.
Yaşam süresinde daha aktif bir şekilde hareket etmek ve beyin aktivitelerinden vücut gelişimine kadar minerallerin etkisi bulunmaktadır.
Su Ve Minerallerin Bulunduğu Besinler
İnsan vücudu için gerekli mineraller ve vitaminlerin isimleri ve bu mineralleri içeren besinlerin isimleri şunlardır;
Demir; et ve yumurta
Sodyum; patates, muz ve bakliyatlarda bulunur.
Çinko; kabuklu deniz ürünleri ve peynir
Fosfor; süt, peynir ve balık
Magnezyum; yeşil sebzeler, taneli meyveler ve süt ürünleri
Potasyum; yeşil sebzeler, brokoli, pazı, lahana
Flor; siyah çay, maden suyu
Kalsiyum; süt, peynir, yoğurt
Selenyum; Tahıllar, ciğer, kabuklu yemişler
İnsan vücudu için gerekli vitamin ve mineraller tüketilen birçok besinde bulunmaktadır.
Besinlerin içerisinde mineraller yer almaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli mineralleri besin olarak almak yaşam kalitesini arttıran ve vücudun bağışıklığını güçlendiren bir durumdur. Su ve mineraller günlük beslenme içerisinde yer almasına rağmen zaman zaman bazı hastalıklar ile insan vücudunda emilimi tam gerçekleşmediği durumlarda vücutta eksikliğine rastlanmaktadır.
