İçten sevebilmek

“Dünyadaki mutluluğun kaynağı, diğer insanların da mutluluğunu istemektir. Dünyadaki acıların nedeni ise sadece kendi mutluluğunu istemektir. _Shantideva_

Şefkat birinin acı çekmemesini istemekse, içtenlik de o kişinin mutlu olmasını dilemektir.

İçinde sevgiyi de barındırır, “içten sevgi” sözü de zaten buradan gelir.

İçtenliği artırmak için içimizdeki nefreti uysallaştırmak, sevgiyi beslemek gerekir.

Bunu yapmanın birçok yolu olmakla beraber, içten olmaya niyet etmek, bu niyeti iyi dileklere dönüştürmek, sevgi dolu bir içtenlik hissine odaklanarak meditasyonlar yapmak, gündelik hayatta içtenliğe odaklanmak ve sevginin kendisini içtenliğe giden bir yol olarak kullanmak en ideal yoldur.

İnsanlar size karşı iyi davranışlar içindeyken iyi olmak ne kadar kolaydır değil mi?

Zor olan ise aynı sevgi ve içtenlik hislerini insanlardan kötü veya olumsuz davranışlar görmenize rağmen devam ettirebilmektir.

İyi niyetinizi kötü niyet karşısında da muhafaza edebilmektir.

İçten ve sevgi dolu olmanın ödülünün içtenlik ve sevgi almak olduğunu, herkesin yaptıklarının sonucuyla bir gün yüzleşeceğini unutmayın.

Negatif düşünceyi ve niyeti pozitif niyete dönüştürmenin ve nefreti sakinleştirip yok etmenin birçok yolu vardır.

Başkalarının niyetlerinin ne olduğuyla ilgili saptamalarınızda dikkatli olun.

Her şeyi kişisel olarak algılamayın.

Zaman zaman negatif niyetli oluşunuzu bir acı kaynağı, bir hastalık olarak düşünün, insan doğal olarak hastalıktan kurtulmak ister.

Kötü davranışlar karşısında dahi iyi niyetle ve sevgi dolu bir içtenlikle hareket etmeye hazırlıklı olun.

Kötü veya yanlış bir davranışla karşı karşıya olduğunuzu düşündüğünüz veya hissettiğiniz anda kendinize şefkat ve sevgiyle yaklaşın.

Bu yüreğinize acilen ihtiyaç duyduğu destek ve “ilk yardımı” sağlayacaktır.

Elinizi yanağınıza ya da kalbinizin üzerine koyarak şefkat hissini biraz daha fizikselleştirmek duygularınızı yatıştırır.

Mutluluk, tatmin ve huzur gibi olumlu hislerinizi beslemeyi alışkanlık haline getirin.

Örneğin, sizi mutlu edecek şeyleri arayın, bulup çıkartın. Gözleriniz mümkün olduğunca iyi şeyleri görsün. Pozitife odaklanmayı alışkanlık haline getirin.

Olumlu duygular bedeni ve zihni sakinleştirir, rahatlatır, strese karşı tampon görevi yaparak destekleyici ilişkileri beraberinde getirir.

İletişim içerisinde olun kendinizi ifade edin ve affedin.

Kendinizi ne zaman tehdit altında hissettiğinizi fark etmeye çalışın. Bununla ilgili farkındalık geliştirin.

Sizin için “tehdit” olarak nitelendirdiğiniz şeylerin gerçekten bir “tehdit” olup olmadığını anlamaya çalışın.

İnsanlara karşı yüreğinizi sıcak ve sevgi dolu tutmaya çalışın.

Tüm dünyaya sevgi dolu bir içtenlikle ve samimiyetle yaklaşın, tüm dünya size sevgi dolu bir içtenlik ve samimiyetle karşılık versin.

Sevgi ve saygılarımla,

A.Nilgün Aktaş

Kişisel Gelişim Uzmanı ve Eğitmeni

www.aysenilgunaktas.com

http:/www.facebook.com/ANilgunAktas