Egzersizler15 sn.’lik hareketlerle fazla kilolardan kurtulun
4/5![Mekik Çekin]( "Mekik Çekin")
Mekik Çekin
Sırt üstü uzanın. Belinizin altında hiç boşluk kalmayana kadar ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Her iki elinizi de başınızın arkasına götürün. Vücudunuzun belden yukarısını, karnınızda bir yanma hissedecek kadar yerden yükselmesine izin verin. Başınızı ve omuzlarınızı tekrar yere koyarak hareketi tamamlayın.
5/5![Çömelin]( "Çömelin")
Çömelin
Ayaklarınızı omuz mesafesinde açın. Omurganızı eğmeden dik durun. Dizlerinizi kırarak çömelmeye başlayın. Baldırlarınız yere paralel olana kadar çömelin ve 1-2 saniye bu pozisyonda kalın. Ardından yine aynı hızda doğrulun.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
