Daha iyi bir uyku almanın lezzetli yolu: Muz çayı
17.10.2021 - 11:22 | Son Güncellenme:
Muz, sağlıklı ve popüler bir meyvedir. Lif, B6, bakır, manganez, demir, potasyum, C vitamini ve biotin bakımından zengin olan muz, içerdiği birçok biyoaktif bileşikle kan basıncını düşürmeye ve dolaşımı hızlandırmaya yardımcı olur. İşte daha iyi bir uyku almanızı sağlayacak muz çayı tarifi...
Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız veya gece boyunca birkaç kez uyanıyorsanız, bu magnezyum yüklü tarçın aromalı muz çayını mutlaka denemelisiniz. İlk bakışta bütün bir muzu kaynatmak garip gelebilir ancak sonuçlarını gördüğünüzde bu çaya bayılacaksınız.
Muz, uyku hormonu melatonini aktive eden temel mineraller açısından zengindir. Kabuğu ise magnezyum ve potasyum ile yüklüdür. Bu nedenle muzu bir bütün olarak kaynatmak, faydalı metabolitlerinin erişilebilirliğini arttırır ve uykunuz için harikalar yaratır.
Çay, içerdiği zencefil, tarçın ve diğer ayurvedik baharatlar ile sindirimi yatıştırıcı bir görev üstlenir. Üstelik antioksidan etkisi de vardır.
Malzemeler
2 bardak su
1 bütün organik muz, dilimlenmiş
2cm kadar zencefil topuzu, soyulmuş ve dilimler halinde kesilmiş
1 tarçın çubuğu
2 anason yıldızı
2-3 karanfil
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri orta boy bir tencereye ekleyin ve orta ateşte kaynatın. 10 dakika kaynattıktan sonra süzün ve ılık olarak için.
