Gün içinde tükenen enerjinin bir sebebi var! Mutluluk için saat ayarı ve uyku şart
12.02.2025 - 13:58 | Son Güncellenme:
Kötü bir gün geçirdiyseniz muhtemelen etrafınızdan 'Uyu, sabah daha iyi hissedeceksin' gibi bir nasihat almış olabilirsiniz. Araştırmalar, bu cümlenin doğruluğunu kanıtladı. Sabahları ister enerjik ister gergin uyanan biri olun, bir önceki günden daha mutlu hissettiğiniz kesin. Peki bunun uykuyla ne ilgisi var?
BMJ Mental Health dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre sabahları her şey daha iyi görünüyor olabilir. Yapılan çalışmada hem hedonik hem de ödemonik iyi oluş dahil olmak üzere mutluluk gibi birçok ölçü kullanıldı.
Hedonik iyi oluş, gün boyunca deneyimleyebileceğimiz hoş hisleri ifade ediyor. İyi, dinlenmiş hissederek uyanmak, besleyici bir kahvaltı yapmak veya fiziksel aktivitede bulunmak hedonik iyi oluştur.
Bir de ödemonik iyi oluş var. Bu da terapiye gitmek, düşüncelerimizi ve eylemlerimizi yansıtmak veya minnettarlığımızı ifade etmek gibi anlık tatmini en üst düzeye çıkarmak yerine, uzun vadeli tatmine elverişli eylemleri ifade eder. Bu iki iyi oluş belirteci de mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmek için gereklidir.
Günün herhangi bir saati ile kendimizi nasıl hissettiğimiz arasındaki bağlantıyı anlamak için bu çalışmda, Mart 2020'den Mart 2022'ye kadar University College London'da 49 binden fazla yetişkinden alınan veriler analiz edildi. Zihinsel sağlık, esenlik ve yalnızlık duyguları değerlendirildi.
Katılımcılar gün boyunca çeşitli zamanlarda uyarılar aldı ve duygularını değerlendirmeleri istendi.
Çalışmada katılımcıların genellikle gece yarısı civarında en iyi ve en kötü hislerini hissederek uyandıkları görüldü. Ayrıca bu çalışmada mevsimler de incelendi.
Uzun vadede, ruh halinde haftalık ve mevsimsel değişiklikler olduğuna dair kanıtlar oluştu. Örneğin, hafta sonları, insanlar genellikle daha yüksek olumlu hisler yaşadıklarını bildirirken ve sirkadiyen ruh hali örüntüleri hafta içi günlerine kıyasla daha farklıydı.
Daha iyi ruh sağlığı genellikle daha fazla güneş ışığına ve sıcak havaya maruz kalma nedeniyle yazla ilişkilendirilse de, sabahlar -özellikle hafta sonu sabahları- daha mutluluk seviyeleriyle ilişkilendirilir.
Bu bulgu yaşam boyu tatminin sırrını sunmasa da, sadece yatağa gitmenin kötü bir ruh hali için ihtiyacınız olan çözüm olabileceğini gözler önüne seriyor.
