Gibson, kilo verme programının bir parçası olarak yeterli miktarda su tüketmeyi hiç bırakmadı. Johns Hopkins Üniversitesi'ne konuşan bir iç hastalıkları uzmanı ve kurul onaylı beslenme uzmanı olan Melina Jampolis, "Hafif susuzluğun tetiklediği susuzluk, beyin tarafından genellikle açlıkla karıştırılır. Ancak kalori değil su tüketiminiz azsa, bu sayede iştahınızı azaltabilirsiniz" diye belirtti.
Gibson, Tajin baharatıyla karpuz gibi düşük kalorili, yüksek hacimli atıştırmalıklar tüketti. Karpuzun ağırlığının %90'ı su olduğundan, kilo vermeye çalışıyorsanız yiyebileceğiniz en iyi meyvelerden biri olabilir. 100 gramlık bir porsiyon sadece 30 kalori içerir. Ayrıca, 'arginin' adındaki amino asidin yağları hızla yakmaya yardımcı olduğu söyleniyor.
Hayatında sağlıklı besinlere ve içeceklere yer açan Gibson, kahve tüketirken farklı bir yöntem denedi. Ekstra bir destek için kahvesine protein ekleyen kadın, "Proteinli kahveyi bir öğün yerine kullanabilirsiniz. Sabahları enerji toplamanın en hızlı ve kolay yollarından biridir" diye konuştu. Ancak pek çok protein tozu temel vitamin, mineral veya sağlıklı yağ içermez. Bazıları ise ihtiyacınızdan fazla protein içerir. Bu durum kiloya neden olabilir.
Gibson, fitness rejimini desteklemek için kreatin takviyeleri aldığını belirtti. Kreatin kullanımı, bir sporcunun daha fazla güç kullanmasını sağlayarak kas kütlesi ve performansta verimli sonuçlar almasına yardımcı olabilir. Yoğunluklu aktivitelerde bulunan sporcular tarafından kullanılan bu takviyelerin kullanımı kişiden kişiye değişebilir.
