Tüm gün masa başında oturmak öldürüyor! Egzersiz bile yapsanız fayda etmiyor
17.03.2024 - 13:21 | Son Güncellenme:
Amerikan Kalp Derneği Dergisi (Journal of the American Heart Association) 'nde yayınlanan yeni bir çalışma, saatlerce oturan ve hiç yerinden kalkamayan kişilerin ölüm riskinin yüksek olduğuna dair veriler elde etti. İşte hareketsiz kalanların vücudunda oluşabilecek riskler...
Araştırmacılar, hareketsiz kalmak veya kesintisiz olarak uzun süre oturmak/uzanmak ve sık veya yeterli fiziksel aktiviteden yoksun olmayı, yaşa bağlı bilişsel dejenerasyon, artan kardiyovasküler hastalık riski gibi ciddi sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirdi.
Çalışmada 60'lı ve 90'lı yaşlardaki 6 bin 489 kadının verileri ve davranışları, hem toplam hareketsiz zamanı hem de oturarak geçirilen süreyi incelemek için yeni bir algoritmada kullanıldı ve analiz edildi.
Sonuçlar, günde 11.7 saat veya daha fazla hareketsiz kalan kadınların yüzde 30 daha yüksek ölüm riskiyle karşı karşıya olduğuna işaret etti.
Herbert Wertheim Halk Sağlığı Okulu'nda Prof. Andrea LaCroix, "Oturduğunuzda, vücudunuzdaki kan akışı yavaşlar, glikoz alımı azalır. Kaslarınız o kadar fazla kasılmıyor, dolayısıyla kasları hareket ettirmek için oksijen tüketimi gerektiren her şey azalıyor ve nabzınız düşüyor" dedi.
Araştırmaya göre orta veya şiddetli egzersiz yapan kadınlar bile, gün boyunca çok uzun süre hareketsiz kalmaları durumunda, aynı risk altında.
Günde yaklaşık 11 saat oturulduğunda risk hızlı bir şekilde artıyor. Eğer masa başı bir işte çalışıyorsanız, yoğunluktan hareket etmeyi unutuyorsanız ya da üniversite sınavına hazırlanıyorsanız saatlerce oturmak sizin için hiç sağlıklı değil.
Geri dönüşü olmayan sağlık problemleriyle karşı karşıya gelmemek, dahası erken yaşta ölüm riskini azaltmak için hareketsiz kalmamaya sık sık molalar vererek kan akışınızı hızlandırmaya özen göstermelisiniz.
