Bazıları neden yaşlanmaz? Yaşını göstermeyenlerin 6 büyük sırrı
14.05.2025 - 17:49 | Son Güncellenme:
Bazıları sanki zamanı durdurmuş gibi! Ne pahalı kremler kullanıyorlar ne de estetik operasyonlara başvuruyorlar, yine de gençliklerini koruyorlar. Peki, bu nasıl mümkün? Dr. Sefanur Dalarslan Karakaya "genç kalma" halinin sırrı günlük alışkanlıklarda saklı olduğunu belirtti. İşte yaşlanmayı geciktiren ve sağlıklı, genç bir yaşam (longevity) sürdüren insanların 6 temel alışkanlığı.
Uzmanlar yaşlanmayı yavaşlatan sırrın ‘longevity’ adı verilen sağlıklı yaşam prensiplerinde yattığını vurguluyor. Dr. Karakaya’ya göre, estetik müdahalelere gerek kalmadan genç ve enerjik bir görünüm elde etmenin yolu, günlük alışkanlıkları dönüştürmekten geçiyor. İşte sağlıklı insanların 6 temel alışkanlığı.
Stresi yönetirler ve uykuyu asla ihmal etmezler
Sürekli stres, cildin en büyük düşmanıdır. Kolajeni parçalar, cildi gevşetir. Genç görünen insanlar stresi bastırmak yerine onunla yaşamayı öğrenir. Meditasyon, nefes egzersizleri ve “akışta kalma” becerisi, en önemli silahlarıdır. Uyku ise vücudun gece boyunca kendini yenilediği bir tamir sürecidir. Kaliteli uyku; kolajen üretimini artırır, göz altı morluklarını giderir ve cilde parlaklık kazandırır. “Güzellik uykusu” deyimi, bilimsel bir gerçeği yansıtır.
Doğru beslenirler ve güneşle barışık ama korunaklı yaşarlar
Genç görünenler bol su içer, antioksidan deposu renkli sebze-meyveler tüketir. Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durur. Ayrıca şifalı besinleri de zamanında ve dozunda tüketmeye özen gösterirler. Sağlıklı bir market sepeti, gençliğin habercisidir. D vitamini için ise güneş gereklidir ama fazlası yaşlandırır. Bilinçli güneşlenme, güneş koruyucu kullanımı ve kısa yürüyüşler bu dengenin anahtarıdır.
Dolaşımı canlı tutarlar ve hayatla barış içindedirler
Cilt ve yüz kaslarının genç kalması iyi kan dolaşımıyla mümkündür. Yürüyüş, hafif egzersiz, yüz yogası ve masaj gibi alışkanlıklar cilt sağlığını destekler. Genç kalmayı başaranlar hayata daha hafif bakar, geçmişe takılmaz ve hedeflerini hep canlı tutar. Yaşam sevinci onların vazgeçilmezidir.
Dr. Sefanur Dalarslan Karakaya’ya göre genç kalmak için estetik müdahalelere ya da pahalı kremlere ihtiyaç yok: Yaşama sevinci, hayaller ve hedeflerle dolu bir zihin, kendini seven ve özen gösteren bir ruh hali gençliğin anahtarıdır. Yaşlanmayı düşman değil, doğal bir süreç olarak gören ve bedenine iyi bakan herkes longevity yolunda ilerler. Peki, bu sürece bugün nasıl başlayabiliriz?
Her sabah 5 dakika nefes egzersizi yapın
Her sabah yapılan 5 dakikalık nefes egzersizi, stresi azaltarak zihni sakinleştirir ve gün boyu duygusal denge sağlar. Beyne giden oksijen miktarını artırarak odaklanmayı güçlendirir, kalp ritmini ve tansiyonu düzenler. Aynı zamanda dolaşımı destekleyerek cilt sağlığını ve genel enerji seviyesini yükseltir.
Günlük 30 dakikalık yürüyüş rutini oluşturun
Günlük 30 dakikalık yürüyüş, kalp sağlığını güçlendirir, kan dolaşımını artırarak cildin canlı ve sağlıklı görünmesini destekler. Aynı zamanda zihni rahatlatır, stres hormonlarını azaltır ve ruh halini iyileştirir. Düzenli yürüyüş, kilo kontrolüne yardımcı olurken hücre yenilenmesini de hızlandırarak yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Şeker tüketiminizi yüzde 50 azaltarak başlayın
Şeker tüketimini yüzde 50 azaltmak, ciltte kolajen kaybını yavaşlatarak kırışıklıkların oluşmasını engeller ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Aynı zamanda kan şekeri dengelenir, enerji dalgalanmaları azalır ve daha dengeli bir ruh hali sağlanır. Bağışıklık sistemi güçlenir, inflamasyon seviyesi düşer ve genel sağlık belirgin şekilde iyileşir.
