Vücudunuz iç sıvılarınızı dengelemeye odaklanmak yerine, kan akışınızı bozmaya odaklanır. Bu durum soğuk havalarda ellerinizin ve ayaklarınızın üşümesine neden olur. Sonuç olarak susuzluk sınırında olsanız bile, susamış hissetmeyebilirsiniz.
Birçok kişi soğuk havaların, sık idrara çıkmasına neden olduğunu düşünür. Fakat bu bilgi yanlıştır. Bu durum vücudunuzun susuz kaldığını göstermektedir. Böbrekleriniz sizi tuvalete her zamankinden daha fazla çıkararak vücudunuzu fazla sıvıdan arındırır ve vücudunuz susuz kalır.
Soğuk havalarda kendi nefesinizi görmeniz, vücudunuzun su buharı şeklinde su kaybettiği anlama gelir. Sıcaklık ne kadar düşük olursa ve ne kadar kuvvetli hareket ederseniz, her nefeste o kadar fazla sıvı kaybedersiniz.
Daha fazla su için Kış aylarında, yaz aylarına göre daha fazla su içmelisiniz. Eğer egzersiz yapmıyorsanız, en az 10 bardaktan fazla su içmeniz gerekiyor.
Karpuz, elma, üzüm, çilek, salatalık, kabak ve kereviz gibi meyve ve sebzeleri tüketmeye özen gösterin. Bu besinlerin içerisinde yüksek miktarda su ve tonlarca vitamin, mineral bulunur.
Kışın çorba ve et suyu gibi besinler tüketmek su ihtiyacınızı karşılar. Bu noktada kendi yaptığınız çorbalar çok önemlidir çünkü hazır konserve çorbaların sodyum oranı yüksektir.
Kış aylarında nemlendirici kullanmak kış dehidrasyonunu önler. Özellikle ellerde ve dudaklarda kullandığınız nemlendiricier kuru ve çatlamış cildi önler. Kullandığınız nemlendiriciler vücut tarafından içeri çekilerek susuz kalmanızı engeller.