Stresi azaltıp rahatça uykuya dalmayı sağlayan 5 bitki
10.10.2020 - 15:56 | Son Güncellenme:
Ev temizliği, ütü, yemek, çocuk, iş derken gün içerisinde çok fazla yoruluyoruz ve bu işleri yetiştirebilmek için kendimizi fark etmesek de strese sokuyoruz. Üzerimizde oluşan bu stres de özellikle geceleri bizi daha fazla rahatsız ederek uykularımızı sabote edebiliyor. Peki, bazı bitkilerin antidepresan özelliklerinin bizi bir miktarda da olsa rahatlatıp daha iyi ve kaliteli bir uyku sağladığını biliyor muydunuz? Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, bu bitkileri sıralayarak özelliklerini tek tek açıkladı
1-Lavanta
Lavantayı koklamanızın bile rahatlık sağladığını biliyor muydunuz?
İçeriğindeki uçucu yağlar sayesinde kaslarınız gevşeyecek, sinir sisteminiz de bundan etkilenerek rahatlamanızı sağlayacaktır.
Çok yoğun aroması olduğundan dolayı az miktarda kullanmanız veya yaptığınız papatya veya melisa çayınızın içine küçük bir yaprağını koymanız yeterli olacaktır.
2-Melisa
Avusturya'da sindirim problemleri dahil safra, karaciğer ve sinir sistemi bozuklukların tedavisi ile belirtilerinin hafifletilmesinde kullanılır.
Melisadan farklı olarak limonlu melisa adında farklı bir cins bitki de bulunur ancak bu melisa ile karıştırılmamalı. Bunun melisadan farkı limon aromalı olmasıdır.
Yapılan çalışmalar limonlu melisanın içeriğindeki maddeler sayesinde vücudu rahatlatıp sinir sistemine etki ederek gevşeme sağladığı ve uykuya dalmayı kolaylaştırdığını göstermiştir.
3-Kediotu
Latince adı valeriana officinalis olan kediotu içeriğinde yüzden fazla aktif madde bulundurur.
Bu aktif maddelerin kişileri sakinleştirdiği, anksiyeteyi azalttığı, uyku problemi çekenler için etkili olduğu yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Uykuya dalma sürecini hızlandırıp uykuda geçirilen zamanı ve kalitesini artırır. Doğal antidepresan olan kediotu, bağımlılık yaratmaz. Kökünün ve yapraklarının kullanıldığı bu bitki aynı zamanda kan basıncını düşürür ve kasları gevşetir.
4-Sarı kantaron
Adından da anlaşılacağı üzere sarı çiçekleri olan bu bitki, stres ve yorgunluk çekenlerin başvuracağı bir diğer ilaçsız tedavi şeklidir.
İçeriğinde bulunan hyperisin denilen bir madde sayesinde mutluluk hormonu salgılanmasını sağlayan, depresyonda olan kişileri rahatlatacak bir bitkidir.
Stresi azaltır, kan basıncını düşürür ve adet sancılarına iyi gelir. Ancak ilaç kullanan kişiler uzman kişilere sormadan buna başvurmamalı. Aşırı kullanımına bağlı olarak baş dönmesi, mide bulantısı ve yorgunluk hissi görülebilir.
5-Papatya
Kas gevşetici özelliği ile mide kaslarını rahatlatır, şişkinlik ve hazımsızlık çekenler için birebirdir.
Kendinizi aşırı gergin, uykusuz ve yorgun hissettiğinizde papatya çayına başvurabilirsiniz. Papatya çayından sonra rahat ve derin bir uykuya hazır olun.
