Verdiğiniz paraya değer! Listede yumurta da var, vitamini hiç kaybolmuyor
06.03.2025 - 06:36 | Son Güncellenme:
Sağlıklı beslenmek sağlıklı bir bedenin de en büyük yatırımcısıdır. Daha zinde bir yaşam için en doğru yiyecek ve içecekleri seçmek için var gücünüzle çalışırken karşınıza sağlıksız olduğu iddia edilen birçok besin çıkabilir. Uzmanlar, bugüne dek sağlığa zararlı olduğu söylenmesine rağmen aslında oldukça yararlı olan yiyecek ve içecekleri listeledi. Bu listeyi görünce çok şaşıracaksınız!
1- Yumurta
Eskide kalmış bir düşünceye göre yumurtanın yağ ve kolesterol açısından yüksek olduğu ve bunun kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilirdi. Yumurta yağ içerir ve bu endişe verici bir seviyede değildir.
Yumurta bol miktarda protein, vitamin ve mineralle doludur. Bu yüzden yumurtanın sarısını da beyazını da gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Yalnızca yumurta tüketirken aşırıya kaçmamalısınız.
2- Dondurulmuş gıdalar
Dondurulmuş gıdaları düşündüğümüzde, aklımıza genellikle dondurulmuş pizza, patates gibi atıştırmalıklar gelebilir. Ancak dondurulmuş gıda endüstrisi uzun bir yol kat etti.
Meyve ve sebzeler, en olgun olduklarında ve besin içerikleri en yüksek olduğunda şoklanarak dondurulur. Bu, vitamin ve mineraller söz konusu olduğunda paranızın karşılığını en iyi şekilde alacağınız anlamına gelir.
Dondurulmuş sebzeleri garnitür olarak, dondurulmuş meyveleri yulaf ezmelerinizde kullanabilirsiniz.
3- Kahve
Çok fazla kahve tüketmenin hızlı kalp atışı, terleme, ishal, kabızlık gibi bazı yan etkileri olabilir. Ancak sanıldığının aksine ölçülü miktarda tüketilen kahvenin sağlığa olumlu yönde birçok etkisi vardır.
4- Konserve meyve ve sebzeler
Dondurulmuş meyve ve sebzeler gibi, konserveler de en olgun hallerinde toplanıp hasat edilir. Konserve yiyecekler diyetinizde uygun bir seçenek olabilir ve şekerle dolu olanlardan kaçındığınız sürece diğer birçok atıştırmalıktan daha iyi olabilir.
