Zerrin Özer 109 kilodan 76'ya nasıl düştü? Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış
17.10.2024 - 16:53 | Son Güncellenme:
Ünlü şarkıcı Zerrin Özer, zayıflama sürecinde 109 kilodan 76'ya düşerek adeta gündemde yankı uyandırdı. Özer'in kilo değişimi, zayıflamak isteyen pek çok kişinin ilgisini çekti. Kilo verme süreci sanıldığı kadar kolay olmasa da diyet listesine harfiyen uyduğunu söyleyen Zerrin Özer, sofrasından eksik etmediği besinleri açıkladı. İşte zayıflama sırları.
Zayıflamak isteyen birçok kişi, çeşitli diyet planlarını araştırıyor. Bu durumda sağlıklı bir şekilde kilo veren ünlüler de dikkat çekiyor. Diyet sayesinde sağlıklı bir şekilde 33 kilo verdiğini açıklayan Zerrin Özer, kilo verme sırlarını anlattı.
Kilo verme sürecine başlayan Zerrin Özer, tükettiği besinleri kısıtlayan, katı bir diyet uygulamadı. Ancak uyguladığı diyet planına harfiyen uyduğunu belirten şarkıcı, başarılı bir şekilde 33 kilo verdi. Peki, ünlü şarkıcının diyet listesinde en çok hangi besinler var?
Zayıflama sürecine başlayan pek çok kişinin muzdarip olduğu durumlardan biri de aynı diyet listesinin haftalarca uygulanmasıdır. Ancak Zerrin Özer, yaptığı diyetten sıkılmamak için listede çeşitli değişiklikler yapıyordu. Bazı zamanlarda buğday veya çavdar ekmeği tüketen ünlü şarkıcı, yiyecekleri çeşitlendirerek tüketmeye başladı.
Ağırlıklı olarak sebze, bol yeşillik, az yağlı protein ve bakliyat tüketen Özer, bazı sabahlar ise müsli, yoğurt veya yağsız sütle kahvaltı yaptı. Listeye harfiyen uysa da, damak zevkine göre çeşitlendirerek diyet sürecinin keyifli geçmesini sağladı.
Diyet yapanların en çok ihtiyaç duyduğu öğün, küçük atıştırmalıklardan oluşur. Atıştırmalık olarak kuru kayısı tüketmeyi ihmal etmeyen Özer, günde 4 bardak yeşil çay içmeyi ihmal etmedi. Bunun yanı sıra, zerdeçal, zencefil, keten tohumu ve tarçını yiyeceklerine dahil etti.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için günlük kalori hesabı büyük önem taşır. Kalori alımınızı, ihtiyacınız olan miktarın biraz altında tutarak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ancak çok düşük kalorili diyetlerden kaçınmanız gerekir. Bununla birlikte, işlenmiş gıdalardan ve şekerden de uzak durulması şart.
Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi besin değeri yüksek gıdalar tüketmek zayıflamak için gereklidir. Ayrıca lifli gıdaların tüketimi, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve bitkisel protein kaynakları seçenekleriniz arasında yer almalı.
Diyet yapma süreci yalnızca tüketilen besinleri kapsamaz. Planlı bir şekilde yemek yiyen Zerrin Özer, hoca eşliğinde her gün spor çalışmaları yaptı. Bunun yanı sıra kilo ölçümüne göre yönlendirilerek koşu bandı ve spor aletlerini de kullanmaya başladı.
Uyguladığı diyet formülünün haricinde günde 1 saat koşu bandını kullandı, haftada ise 3 gün spor yaptı. Zayıflamak isteyen kişilerin ağır sporlar yapması şart değildir. Ancak düzenli, disiplinli ve vücut ölçümlerine uyan bir spor alanı oluşturması gerekir.
