29.09.2020 - 11:45 | Son Güncellenme:
Yüksek lifli yiyecekler, sindirimi yavaşlattıkları için egzersiz öncesinde tercih edilmemeli.
Egzersiz yaparken, lif, çalıştırmak istediğiniz kaslardan kanı çekecek ve bunun yerine yemeğinizi sindirmenize yardımcı olmak için onu midenize taşıyacaktır.
Brokoli ve karnabahar gibi yüksek lifli sebzelerden egzersiz öncesi kaçınmayı deneyin.
İşlenmiş gıdaların sindirimi daha uzun sürer, bu da vücudunuzun besinlerden yararlanmasının çok daha uzun süreceği anlamına gelir. Oldukça şişkin hissedebilirsiniz.
Bazı insanlar egzersiz yapmadan önce bir enerji artışına ihtiyaç duyabilir ancak şeker bunu elde etmek için güvenilir bir yol değildir.
Yaygın yapılan bir hata, spor öncesinde pasta veya çikolata gibi şekerli bir karbonhidrata başvurmaktır.
Bu ilk 20 dakika sizi enerji sağlasa da enerji seviyeniz sonrasında hızla düşüşe geçecektir.
Portakal, greyfurt ve hatta limon gibi meyveler egzersiz sırasında mide yanmasına neden olabilir.
Bu nedenle egzersiz öncesinde tüketilmemesi önerilir.