Kilo vermek isteyenler Ebru Şallı'nın yeşil puding'ini denesin! 10 saat tok tutan tarif
21.12.2024 - 16:58 | Son Güncellenme:
Sosyal medya kanallarında sağlıklı yaşam için birçok faydalı tüyo paylaşan Ebru Şallı, zayıflama dostu malzemelerle yapılan tarifleri anlattı. Kilo vermek isteyenler için harika bir puding tarifi mevcut. İşte Ebru Şallı'nın özel tarifi.
Ebru Şallı, pilates ve sağlıklı yaşama dair pek çok faydalı bilgiyi sosyal medya kanallarında paylaşıyor. Ünlü manken, hem sağlığınızı hem de kilonuzu koruyabileceğiniz nefis bir puding tarifi verdi. Matcha, yulaf ve yoğurt bu tarifin olmazsa olmaz malzemeleri. İşte sağlık bombası.
Malzemeler
- Chia tohumu
- Yulaf
- Yoğurt
- Matcha
- Hindistan cevizi
- Yaban mersini veya elma
- Bal
Chia tohumu, suyla birleştiğinde jel kıvamı alır ve midenizde yer kaplar. Bu da uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengindir, sindirimi hızlandırır ve tatlı krizlerini keser. Yulaf, yavaş sindirilen karbonhidrat içerir ve kan şekerinizi dengeler. Sabahları yulafla güne başlayabilirsiniz.
Yoğurt, protein içeriği sayesinde kaslarınızı korur ve yağ yakımını destekler. Ayrıca probiyotikler içerir. Sindirimi kolaylaştırarak midenizin daha rahat olmasını sağlar. Sağlığa olan faydalarıyla gündeme gelen matcha ise
yeşil çayın yoğun bir versiyonudur ve metabolizmayı hızlandırır. İçerdiği doğal kafein ve antioksidanlar, hem enerjinizi artırır hem de yağ yakımını destekler.
Karışımın hazırlanışı ise oldukça basit. Yoğurt, chia ve yulafı akşamdan dolapta bekletin. Tüm malzemelerin içine karışıp şişmesi gerekiyor. Akşamdan kavanozda beklettiğiniz karışımı kaseye alabilirsiniz. Ardından matcha tozunu suda çözdürün. İçerisine matcayı ekleyin.
Kase içerisinde tüm malzemeleri karıştırmaya başlayın. Bir tatlı kaşığı bal ve 7 adet badem ekleyin. Üzerine bir miktar Hindistan cevizi ilave edebilirsiniz. Yaban mersini ile üzerini süsledikten sonra tüketmeye başlayabilirsiniz.
Ebru Şallı'nın tavsiye ettiği bu karışım, zayıflama sürecini zorlanmadan geçirmeniz için etkili bir takviyedir. Bal, rafine şeker yerine kullanılabilecek en iyi alternatiflerden biri. Az miktarda kullanıldığında enerji verir ve tatlı bir dokunuş sağlar.
Bu malzemelerle hazırlayacağınız bir kahvaltı veya ara öğün hem düşük kalorili hem de uzun süre tok tutar. İştahı önlemek için lezzetli bir atıştırmalık tüketmiş olacaksınız. Ayrıca bu meyveler düşük kalorili, yüksek lifli ve doğal şeker içerir.
