Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkKışı bomba gibi geçirtecek tüyo! Bağırsakta başlıyor, güçlü bağışıklık için şart
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Kışı bomba gibi geçirtecek tüyo! Bağırsakta başlıyor, güçlü bağışıklık için şart

    23.01.2025 - 12:51 | Son Güncellenme: 23.01.2025 - 16:26

    #kış mevsimi#sağlıklı yaşam#Mikrop#Hastalık#İlaç#Kış#Sağlık#bağışıklık güçlendirme
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Güçlü bir bağışıklık yılın her vaktinde önemlidir. Ancak özellikle kış aylarında dışarıdan gelecek mikroplarla savaşmak için daha güçlü olmaya ihtiyacımız var. Peki, bağışıklık nasıl daha güçlü hale getirilir?

    1/9Kışı bomba gibi geçirtecek tüyo Bağırsakta başlıyor, güçlü bağışıklık için şart

    Bağışıklık sisteminizi güçlendiren alışkanlıklar olduğu gibi, onu zayıflatabilecek alışkanlıklar da vardır. Tütün ürünü ve alkol tüketimi, hareketsiz bir yaşam tarzı gibi zararlı alışkanlıklar iltihaplanmaya ve bağışıklık savunmasını düşürmeye neden olur.

    2/9Kışı bomba gibi geçirtecek tüyo Bağırsakta başlıyor, güçlü bağışıklık için şart

    Kötü beslenme özellikle C vitamini, D vitamini ve çinko gibi temel vitamin ve minerallerden yoksun diyetler bağışıklık fonksiyonunu bozabilir. Kronik uyku eksikliği ve yüksek stres seviyeleri, bağışıklık tepkilerini baskılayan bir hormon olan kortizolü artırabilir.

    3/9Kışı bomba gibi geçirtecek tüyo Bağırsakta başlıyor, güçlü bağışıklık için şart

    Benzer şekilde, sağlıksız uyku alışkanlıkları vücudunuzun bağışıklık sistemi üzerinde büyük bir olumsuz etkiye sahip olabilir.

    4/9Kışı bomba gibi geçirtecek tüyo Bağırsakta başlıyor, güçlü bağışıklık için şart

    Uyku yoksunluğu, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan proteinler olan sitokinlerin üretimini azaltır ve genel bağışıklık hücresi işlevini zayıflatır. Bu sağlıksız alışkanlıklardan bazılarını benimsediyseniz endişelenmeyin, bazı değişiklikler yapmak için her zaman vakit vardır.

    5/91- Bağırsak sağlığına öncelik verin

    1- Bağırsak sağlığına öncelik verin

    Uzmanlara göre bağışıklık güçlendirici alışkanlıklar söz konusu olduğunda bağırsak sağlığı en başta gelir. Bağışıklık sisteminizi vücudunuzun içindeki ordu olarak düşünün. Bu ordu güçlü olduğunda ve sağlıklı bir bağırsak tarafından desteklendiğinde, saldırılarla savaşmak için gereken araçlara sahip olur.

    6/9Kışı bomba gibi geçirtecek tüyo Bağırsakta başlıyor, güçlü bağışıklık için şart

    Ancak bağışıklık sisteminiz zayıf olduğunda, bu saldırılara karşı savunmasız olduğunuz anlamına gelir. Sağlıklı bir bağırsak olmadan sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olamazsınız.

    7/92- Nefes çalışması yapın

    2- Nefes çalışması yapın

    Nefes egzersizi yapmak bağışıklık fonksiyonunu baskılayabilen stresi azaltır. Diyafram solunumu da oksijen iletimini ve hücre sağlığını iyileştirebilir. Bu alışkanlıkları günlük rutininize yerleştirmelisiniz.

    8/93- Yeterli uyku alın

    3- Yeterli uyku alın

    Uyku, genel sağlığınızı korumanın, öğrenmenin, hafızayı korumanın ve hatta vücudunuzu detoksifiye etmenin hayati bir parçasıdır. Yetersiz uyku kalbinizi, beyninizi etkileyebilir, metabolizmanızı yavaşlatabilir, depresyon ve kaygıya neden olabilir ve bağışıklık sisteminizi ve bağırsak sağlığınızı zayıflatabilir.

    9/9Kışı bomba gibi geçirtecek tüyo Bağırsakta başlıyor, güçlü bağışıklık için şart

    Yatmadan önce uzun ekran kullanımından kaçınmak gibi uykuyu ve rahatlamayı teşvik eden bir gece rutini geliştirmeye odaklanmalısınız.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Küçük bir hata büyük sorunlara yol açabilir Yazın spor yaparken bu 5 yanlıştan kaçının
    Küçük bir hata büyük sorunlara yol açabilir! Yazın spor yaparken bu 5 yanlıştan kaçının
    Yaz sıcaklarında doğal gençlik kaynağı: Deniz suyu Cilt bariyerini güçlendiriyor
    Yaz sıcaklarında doğal gençlik kaynağı: Deniz suyu! Cilt bariyerini güçlendiriyor
    Yumurtalık rezervinde azalma 20’li yaşlara düştü ‘Bu sinyallere dikkat’
    Yumurtalık rezervinde azalma 20’li yaşlara düştü! ‘Bu sinyallere dikkat’
    Uzun ömrün formülü artık kişiye özel Her yaşın ayrı bir reçetesi var: Longevity
    Uzun ömrün formülü artık kişiye özel! Her yaşın ayrı bir reçetesi var: Longevity
    Yazarlar
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinUranüs İkizler’de: Burçları neler bekliyor? Zihinlerimiz yeniden formatlanıyor
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluUranüs İkizler Geçişi: Zihinlerde devrim, kalplerde dönüşüm
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşFrekansınız fark ettirir: 'Ben mi değiştim, o mu değişti?'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sağlığı ve kalp hastalıkları arasındaki gizli bağ
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin7-14 Temmuz Haftalık Burç Yorumları - Gizli Kalan Gerçekler Bu Hafta Açığa Çıkıyor
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    İlgili Haberler
    Uzak Şehir’in Şahin’i Alper Çankaya: Ayrı dünyaların insanlarıyız
    Uzak Şehir’in Şahin’i Alper Çankaya: Ayrı dünyaların insanlarıyız
    Passwordün Uğurlu gecesi
    'Password'ün ''Uğur''lu gecesi
    Sinem Kobal bikinili pozlarıyla sosyal medyayı salladı
    Sinem Kobal bikinili pozlarıyla sosyal medyayı salladı!
    Kalp emojisiyle paylaştı Esra Bilgiç ve sevgilisi Faruk Sabancıdan romantik kare
    Kalp emojisiyle paylaştı! Esra Bilgiç ve sevgilisi Faruk Sabancı'dan romantik kare

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo